ボディービルダーの間にはたくさんの甘い歯があります。 彼らはケーキ、お菓子、甘い果物、その他の食べ物を食べるのが大好きで、残念ながら皮下脂肪の蓄積に寄与しています。 同様の機能により、このカテゴリの製品は乾燥期間中は禁止されます。 そうでなければ、皮膚の下の脂肪層を取り除き、筋肉の緩和を増やすことは機能しません。 誰もがそのような禁止に耐えられるわけではありません。 壊れないようにするために、ほとんどのボディービルダーはたまにバナナのスナックを食べることを好みます。
バナナの乾燥は、集中トレーニングの後だけでなく、午前中に費やされたエネルギー損失を完全に補充するのに役立ちます。 1つの平均バナナのカロリー数は約90キロカロリーで、そのうち0.5グラムが脂肪、1.5グラムがタンパク質、20グラムが炭水化物です。 他の菓子よりもこの果物の主な利点は、植物繊維とビタミンが多く含まれていることです。 バナナはアレルギー反応を引き起こさないため、他のスイーツよりもはるかに大量に消費できます。
乾燥機のバナナ
皮下脂肪が溶けるためには、ボディービルダーはカロリー不足を作り出さなければなりません。 したがって、消費するカロリーよりも少ないカロリーを消費する必要があります。 したがって、1日の合計カロリーが1日の消費エネルギーよりもはるかに少ない場合は、バナナを食べます。
ただし、ボディービルダーはバナナを乱用しませんが、乾燥段階での数を制限します。 通常、アスリートは朝と集中トレーニング後にこの果物を食べることを好みます。 これは、異化プロセスを防ぎ、トレーニングに費やしたエネルギーを補充するのに役立ちます。 このアプローチは完全に正当化されます。 ダイエットでは、1日に2つ以上のバナナを食べることはできません。
夕方には、果物を食べることは非常に推奨されません。 これは体脂肪の蓄積につながります。 これは、朝は多くの炭水化物と少量のタンパク質を、夕方はわずかな炭水化物とより多くのタンパク質を食べる必要があるという、基本ルールの枠組みに適合しています。 そして安心感を高めるために、この原則を守らなければなりません。
バナナが他のお菓子よりも乾燥する利点
少しの甘さを食べたいという欲求を克服する力がないときは、お菓子、ケーキ、甘い果物ではなく、バナナを食べる方が良いでしょう。
バナナには、次の紛れもない利点があります。
- 人体から汗とともに除去されたカリウムの予備を補充します。 集中トレーニングを行うと、このプロセスは非常に速くなります。 さらに、この果実にはマグネシウムが含まれており、筋肉を弛緩させます。
- セロトニンに変換され、気分を高める神経伝達物質であるアミノ酸トリプトファンのサプライヤー。
- 植物繊維が含まれているため、強い空腹感を癒し、満腹感を感じることができます。 バナナを数個食べると、満腹感は2時間残ります。
バナナにはビタミンAとB6が含まれています。 最初の化合物は視力を完全に維持し、2番目の化合物は睡眠の質を改善します。
