運動後に病気になる理由

運動後の吐き気は一般的な問題です。 それは常に負荷または病気の性質と関連しているわけではありません。 栄養のわずかな乱れ、回復の欠如、または身体の個々の特性が発作を引き起こす可能性があります。 しかし、「濁った」状態は健康上の問題の兆候である場合があります。 その原因を知ることは、吐き気を取り除くのに役立ちます。

内容

  • 1運動後の吐き気の主な原因
    • 1.1差圧
    • 1.2病気
    • 1.3血糖値の低下
    • 1.4鉄欠乏症(貧血)
    • 1.5胃の中の重い食べ物
    • 1.6ナトリウム欠乏
    • 1.7熱中症
    • 1.8胃粘膜への血流の減少
    • 1.9中毒またはアレルギー反応
    • 1.10脱水
    • 1.11炭水化物、グルコースの不足
  • 2運動後の吐き気があるときの処置 ">運動後の吐き気の主な原因

    圧力降下

    血圧低下の人々は、運動後に圧倒される感覚を知っています。 症状はすぐに発生します。

    • 発汗が増加します。
    • ディジーは回転し始めます。
    • 「息切れ」が表示されます。
    • 視覚が変化し、目が暗くなることがあります

    医師は、トレーニング当日のプレッシャーを監視し、問題がある場合はセッションを延期することをお勧めします。 セラピストとスポーツ医師からトレーニング計画、栄養、薬物の準備に関する具体的な推奨事項を入手する必要があります。

    Mal怠感

    女性は月経周期の最後の3分の1でそれを感じます。 これは完全に自然なことです。 吐き気は、子宮の増加に対する反応です。 一般的な不健康は、風邪や頭痛で始まる睡眠不足が原因です。 この場合、アマチュアトレーニングをスキップすることをお勧めします。専門家は合理的な範囲内で負荷を減らす必要があります。

    低血糖

    糖分の低下は、低炭水化物ダイエットで体重を減らす問題です。 彼らはハードワークアウト中に体をサポートするためにBCAを取る必要があります。 体重を減らしたい人は、バランスの取れた食事をし、運動前に複雑な炭水化物を摂取する必要があります。 それが不可能な場合、果物はレッスンの開始の30分前に許可されますが、ジュースを拒否する方が良いです。 それらは血糖値を劇的に増加させ、同じくらい迅速に「それらを引き下げます」。

    鉄欠乏症(貧血)

    持続性の吐き気と「軽い頭」の感覚は、貧血の症状になります。 トレーニング後、mal怠感は悪化します。 問題が再発する場合は、生化学的血液検査を受ける価値があり、医師の推奨事項に従ってください。 通常、鉄はカプセルで処方されます。 この状態は、適度な身体トレーニングの禁忌ではありません。

    胃の中の重い食べ物

    重い食事は吐き気を引き起こす可能性があります。 食物には消化する時間がなく、胃の中にあり、あなたが完全な力で従事するのを妨げます。 固形食と一緒に酵素を摂取するか、食事がトレーニングの直前にならないように食事を計画すれば、吐き気を避けることができます。 問題は再発し、健康食品は「重すぎる」ように思われます」>ナトリウム欠乏

    ナトリウムは、水と塩のバランスを維持するための微量元素です。 彼のイオンは十分ではなく、人は気分が悪くなる可能性があります。 体は、ミネラルウォーターを飲んだり、塩辛い食べ物を食べたりするのがいいと「ヒント」を出します。 ナトリウムは汗で排泄され、身体活動が活発です-これは自然なプロセスです。

    ナトリウムは、追加で、錠剤で、または通常のヨード化塩の形で摂取することができます。 医療の必要なしに無塩の食事をしないでください。吐き気はありません

    熱中症

    過熱は、換気の悪い部屋のクラスに対する頻繁な反応であり、サーモジェニックを服用し、サーマルスーツでエクササイズを行うことで体重を「失う」ことを試みます。 熱射病の間、吐き気は嘔吐を伴い、人は非常に気分が悪くなり、意識が混乱し、発話が支離滅裂になり、「消す」ことができます。 この場合、患者が嘔吐で窒息したり、衣服を緩めたり、気流を提供したり、救急車を呼んだりしないように患者を寝かせる必要があります。

    胃粘膜への血流の減少

    これは、セキュリティ担当者に共通の問題です。 あまりにもタイトな重量挙げベルトを使用する場合は、接近後にベルトを外さないでください。血液循環が損なわれる可能性があります。 そして、胃の中には一定量の食物があるので、体は不必要なものを自然な方法で取り除こうとします-それを引き裂きます。 そのため、フィットネスで硬いベルトを着用することや、ベルトに負担をかける必要がある運動を推奨していません。

    循環障害は、コルセットの愛好家の間で減量と腰の減少のための一般的な問題です。 おそらくこの機器は胃の斜めの筋肉もオフにしますが、その使用から病気を感じることはほとんど避けられないでしょう。 健康のために、ベルトを選択する時間を無駄にせず、運動を正しく行うことを学ぶ必要があります。

    中毒またはアレルギー反応

    トレッドミルに乗っている美しい隣人の精霊から、いくつかの悪徳メーカーに水のボトルを出すフェノール化合物まで、何でもアレルゲンになり得ます。 嘔吐、意識喪失、腫れを伴うめまいや吐き気は、被害者がすぐに助けられるべき深刻な症状です。 アレルギー患者はネブライザーを携帯し、ホールのスタッフに健康問題の可能性について警告する必要があります。

    脱水症

    水不足は、痙攣を伴うか、吐き気に「限定」されます。 アスリートが胆汁を吐く前夜にアルコール中毒と組み合わせて脱水すると、口の中に金属の味がします。 体重減少のための不適切に構成された食事(暑い季節の脱塩された食事)によって脱水症が引き起こされる場合、「リヒドロン」や「ガトレイド」などの電解質をすぐに与える必要があります。 中毒の場合は、医師に連絡する必要があります。 筋肉のけいれんが、最小のものであっても始まり、トレーニングが停止され、アスリートが医師に示されます。

    炭水化物欠乏症

    通常、人は血液中にある程度のブドウ糖を持っている必要があります。 低血糖は、低炭水化物ダイエットをしている人を悩ませます。 このような食事は、プロではないアスリートの健康を害するだけでなく、トレーニング中の吐き気の原因にもなります。 ここでの最善のアドバイスは、食事がわずかなカロリー不足を引き起こし、体重を減らすことができるように食事を調整することですが、すべてのトレーニングが吐き気に苦しむことはありませんでした。

    胆嚢を摘出した人や膵炎にかかった人は、トレーニング中およびトレーニング後に気分が悪くなる可能性があります。 この場合、基礎疾患の医師に相談する必要があります。

    重要:過酷なトレーニングや過労を背景に、高強度のトレーニング中に吐き気が出た場合は、すぐに助けを求めてください。 この種の過負荷は横紋筋融解症、すなわち異化プロセスが文字通り体と排泄系を破壊する病気を引き起こすことが知られています。

    ワークアウト後に病気になったらどうしますか?

    吐き気を防ぐには、水やお茶を飲んだり、甘いものを食べたり、スポーツ栄養剤でブドウ糖を摂取したりできます。 これは役立ちますが、悪心が低血糖によって引き起こされる場合のみです。

    人が病気であるが、病気についてまだ知らない場合、チョコレートは症状の発現を止めません。 したがって、民間療法が効かない場合は、医学的な助けを求める必要があります。

    運動後の悪心の予防には、次の対策が含まれます。

    • 通常整理された食べ物 。 運動前に複雑な炭水化物をたっぷりと含む、3-4時間後の分数の食事。 レッスン開始前の最後の食事は約2時間です。
    • サプリメントの合理的な使用 。 減量のための厳しい食事療法では、トレーニング中にアミノ酸複合体を摂取して、栄養素の急激な損失と筋肉の異化を防ぐ必要があります。
    • 水バランスの遵守 。 体重1 kgあたり少なくとも30〜40 mlの水を飲んでください。 暑い気候では、より多く飲む必要があります。クラスが長く、または非常に激しい場合は、等張性を選択するのが最善です。
    • 血液組成の制御、ビタミン、ミネラル、微量元素、および追加のスポーツ栄養製品の適切な選択。

    運動後の吐き気は一般的な問題です。 その発生の原因を理解し、病気を無視しないようにしてください。 フィットネスでは、不快感、痛み、気分が悪くなることなく健康を維持し、目標を達成するために、負荷を正しく分散することが重要です。