顔と頬の体重を減らす方法 - 女性フィットネス続きを読みます

顔の余分な脂肪をどうするか？
減量顔の練習の著者によって約束された結果は何ですか？
体操に専念する時間
エクササイズは顔の体重を減らすのに役立ちますか？>顔の脂肪に対して効果的な方法は何ですか？
まとめ

はっきりとした第2のあごのあるフルフェイスは、男性にも女性にも魅力を与えません。明確に定義された頬骨と中空の頬は、逆に装飾され、外観を高貴にします。大切な薄さの顔に戻りたい人に同様の結果を達成するために、もちろん、私はできるだけ早くしたいと思います。しかし、時間的要因の重要性を考えると、ほとんどの人は、雇用のおかげで、自宅で正確に体重を減らすのを助ける方法を探しています。

内容

1顔の余分な脂肪をどうするか "> 2減量顔の練習の作者によって約束された結果は何ですか？
3体操にどれくらいの時間を費やすべきですか？
4フェイススリミングエクササイズ
- 4.1バリエーション1
- 4.2バリエーション2
5運動は顔の体重を減らすのに役立ちますか？
6どの方法が顔の脂肪に対して効果的ですか？
7まとめ

顔の余分な脂肪をどうするか？

一部の人々にとっては、満腹の問題は大げさで、完全に不公平です。脂肪は、腰、胃、腕だけでなく蓄積します。その過剰は、顎と頬に現れます。その結果、透明な楕円が失われ、頬骨が完全に欠けているという印象を受けます。女性も男性もそのような状況に我慢したくない。

問題の深刻さを考えると、顔の膨満感は本当に人の外見を損なうため、この問題に専念するサイト、方法、書籍さえも膨大にあります。これらの利点のほとんどは、体脂肪を減らす特別な体操を行うために、2番目の顎と顕著な頬を取り除きたい人々に提供します。

減量顔の練習の著者によって約束された結果は何ですか？

体操のセットを提供するマニュアルでは、特別に設計されたエクササイズを取得できる次の肯定的な効果について書いています。

2番目のあごを取り除く;
頬の顔の縮小;
のみの形状を取得します。

3番目のあごでさえ、すでに存在している場合は小さくなります。

体操に専念する時間

エクササイズには膨大な数のオプションがありますが、最も一般的なオプションは2つの代替プログラムに組み合わせることができます。

バリエーション1

次の操作のセットです。

目を細めているのは、4つのアプローチのそれぞれで15回実行され、その間は30分で休憩します。
頭を上下にうなずきます 。これは、15の繰り返しを4セット行いますが、すでに1分で休憩します。
眉のリフティングは3セットで行い、それぞれ8〜10回繰り返し、1〜2分のセットの間で休みます。
リフトと同じ数のアプローチと繰り返し（3X8-10）で眉を眉をひそめ、各完全なサイクルの後60〜120秒で休みます。
側へのうなずき、これは5セットの10-12のうなずきで行われ、各アプローチの後に1分間休みます。
上腕二頭筋のバーベルリフトは 、10セットごとに10回行われ、間に1分間の休憩があります。

最後のエクササイズは、顔の筋肉が伸びるように、可能な限り大きな重みで行う必要があります。

第二バリエーション

最初の複合体と同様に、6つのエクササイズのプログラムがあります。

「盲人」。 4セットのそれぞれで片方の目が18〜20回絞られ、その間に1分間停止します。
頭を上げたうなずき。 5つのサイクルのそれぞれで、5つの完全なうなずきを行い、2番目の顎を極限で最大まで伸ばし、各アプローチの後に3分間休憩する必要があります。
口の開閉。 実行する方法は3つあり、それぞれ8〜10回の繰り返しを実行します。サイクル間の一時停止は1〜2分です。
「チューインガム。」 1分半の間、彼らは顎を動かし、ガムを噛むと想像してから、3分間休憩します。まだ3回繰り返します。
サイドスマイル。 フルアプローチの後、1分間の休憩で10〜12回ずつ2セット実行します。
頬と魚。 まず、頬だけを36〜40回膨らませてから、同じ回数繰り返しますが、唇を突き出して頬を内側に吸います。

同様のエクササイズがすべてのマニュアルにあり、特別なエクササイズを通して顔の脂肪を取り除くことができます。