名前：ジェフリー・セイド
生年月日： 1994年6月12日
出身地：米国ワシントン州レントン
場所：米国ワシントン州シアトル
- 高さ：183 cm。
- 重さ：92kg
- 上腕二頭筋：45cm
- ウエスト：75cm
- 胸囲：128cm
- しん：43cm
- 前腕：39cm
ジェフセイドストレングスパフォーマンス：
- ベンチプレス：158kg
- スクワット：196kg
- プッシュ：113kg
- アーミーベンチ：115kg
- デッドリフト：232kg
内容
- 1ジェフ・セイドによる変容
- 2ジェフ・セイド自身について
- 3ジェフコンペティションの歴史：
- 4 Jeff Seydトレーニングプログラム：
- 5ジェフシードのマスゲインダイエット：
- 6ジェフシド-モチベーション
変換ジェフ・シド
変換：
- 年齢：13歳/ 17歳
- 高さ：171cm / 182 cm
- 重量：54kg / 88kg
- 脂肪率：9％/ 5％
- ウエスト：65cm / 80cm
ジェフ・セイド自身について
私はいつも非常に運動選手だったので、体力が強くて体調が良いことは、さまざまな大会で大きなアドバンテージを得ることに気付きました。 何よりも他の人と違うというこの願望と圧倒的な情熱は、私が12歳でボディービルに従事するように促しました。 この情熱、ユニークであること、私のエンジンとモチベーションが向上すること、そして私が死んだとき、私の名前が永遠に生きることを望んでいます。
高校4年目までに、私はレスリング、サッカーに携わり、ランニングでいくつかの記録を樹立しました。 サッカーとレスリングのための奨学金がいくつかありました。 しかし、時には、予期しない人生が変わります。 私の最後の研究の最初のサッカーの試合で、私は私の十字架靭帯（ACL）を引き裂きました。 それは私の人生でかなり憂鬱な時期でした。 大学でスポーツをするという私の夢は破壊されました。また、奨学金の申し出もすべて失い、大学にお金を払うことができなくなりました。 数ヵ月後、私はもう一度バンドルを壊し、最終的に私の人生が終わったと決めました。 へえ...
最初の手術の数日前、bodybuilding.comに座って、Men's Physiqueと呼ばれるボディービルの新しいカテゴリに出会いました。 その時、私は過去6年間訓練し、これが私の使命であることに気づきました。 もちろん、1か月後、私は参加しようとし、私の最初のパフォーマンスで総合順位を獲得しました。 最初の競技の1年後、私は優勝してジュニアになり、史上最年少のIFBBプロになりました！
IFBB Proを受け取って2か月後、私は最初のプロのパフォーマンスを獲得しました。これにより、史上初のMr. オリンピアの男子体格対決。
これは私の旅の始まりにすぎず、世界のさまざまな場所に私を導き、多くの素晴らしい人々を紹介します。 私は私の人生のこの新しい章に非常に興奮しており、この世界が私にとって何であるかと思います！
ジェフ・コンペティションの歴史：
オリンピア氏2014男子体格2014ラスベガス、 場所：13
Orlando Pro 2014 Men's Physique 2014 Orlando ランク：5
オリンピア氏2013 Men's Physique 2013ラスベガス場所：11
ジェフシードトレーニングプログラム：
ジェフ・シド：
「 以下は私のトレーニングプログラムの例です。 私は常にプログラムを変更して、私の筋肉に衝撃を与え続け、成長し続けます。 マスコミの場合、中断することなく実行される任意のエクササイズで15分間のワークアウトを行います。
1日目（胸、下腿、腹筋）：
- スーパーセット：平均的なグリップを備えた傾斜したベンチヘッドの上に横たわるベンチプレス+傾斜したベンチヘッドの上に横たわる配線4 * 10、8、8、6
- スーパーセット：ベンチプレスダンベル+バタフライ4 * 10、8、8、6
- クロスオーバー3 * 12、10、8
- スーパーセット：倒れたベンチヘッドのベンチプレス+チェスト3セットの失敗に重点を置いた平行バーのプッシュアップ
- 2 * 100、75に立っているシミュレーターのシン
- 「ロバ」はすね2 * 50、25で上昇します
2日目（足）：
- スクワット5 * 15、10、8、8、6
- 胸部にバーベルを装着したスクワット2 * 10、8
- スーパーセット：ハックスクワット+ 3 * 10、8、8に横たわっているシミュレータの脚を曲げる
- レッグプレス3 * 10、8、8
3日目（手、プレス）：
- スーパーセット：上腕二頭筋を持ち上げる+バーでフランス語のベンチプレス4 * 12、10、8、8
- トリセット：スコットのベンチの上腕二頭筋+フレンチベンチプレス+上腕二頭筋の3 * 10バックグリップリフト
- トリセット：片手ダンベルを備えたフレンチベンチプレス+傾斜したベンチに座って上腕二頭筋のダンベルを持ち上げる+バーベルを横にした状態でフレンチベンチプレス、バーを頭の上で回す2 * 10
- スーパーセット：集中上腕二頭筋リフト+ダンベルで片方の腕を伸ばす2 * 12
4日目（戻る、押す）：
- デッドリフト3 * 10、8、6
- スーパーセット：傾斜4 * 12、10、8、6のロッドプル+ヘッド4 * 10で幅広いグリップを備えたプルアップ
- スーパーセット：水平ブロックのリンク4 * 10、8、8、6（最後の2つのアプローチではダブルドロップセット）+顎4 * 10への広いグリップを備えたプルアップ
- スーパーセット：Tバープル3 * 12、10、8 +顎3 * 10、8、8に幅広いグリップを備えた垂直ブロックプル
5日目（肩）：
- トリセット：あなたの前に立っている間にダンベルを持ち上げる+ 3 x 10の傾きで座っている間にダンベルを横に振る+ダンベルを横に振る
- トリセット：立った状態で頭の後ろからベンチプレス+ブロックで座った状態で横に腕を活用+傾斜したベンチ2 * 8で胃の上に横たわっている間にダンベルを横に振る
- 2 * 10立ったまま、バーをあごに引く
- バー付きシュラグ4 * 20、15、12、10
6日目 （胸、下腿、腹筋）-1日目のプログラムを繰り返します
7日目-休憩。
ジェフシードのマスゲインダイエット：
ジェフ・シド：
“ ダイエットがなければ、私はどこにも行かないでしょう。 すべての人は異なるタイプの体を持っています。 他の人よりも速く筋肉を獲得する人もいます。 他の人は脂肪をより速く保存します。 さまざまなダイエットオプションを試してみて、あなたのケースに最適なものを見つけてください 。」
最初の食事：
- 水にオートミール（1〜0.5カップ乾燥）
- バナナ
- 卵白-1カップ
二回目の食事：
- Gainer-1人前
- 牛乳2％脂肪-450ml
- 亜麻仁油-大さじ1
3回目の食事：
- 鶏肉、七面鳥、赤身魚-200g
- 玄米-1-0.5カップ
4番目の食事：
- Gainer-1人前
- 牛乳2％脂肪-450ml
- 亜麻仁油-大さじ1
5番目の食事：
- 鶏肉、七面鳥、赤身魚-200g
- 玄米-1-0.5カップ
6回目の食事（トレーニング後）：
- Gainer-1人前
- 牛乳2％脂肪-450ml
- 亜麻仁油-大さじ1
7回目の食事：
- おRice-半カップ
- バナナ
8番目の食事：
- カゼインタンパク質-2スクープ
- 複雑な炭水化物パウダー-3スクープ
ジェフシド-モチベーション
