健康的な朝食は良い栄養の基礎です
すべての人が朝食を十分に注意して扱うわけではありません。 雇用のために朝食をとる時間がない人もいれば、お茶やコーヒーに限定されています。 他の人は、朝の食欲不振に苦しみ、無理やり食べたり、朝食を全く食べないようにしています。 朝の食事なしでは、体は日中の完全な活動に必要なエネルギーを受け取りません。 朝食を完全に拒否することはできませんが、健康的で栄養価の高い食べ物を選択する必要があります。 内容 1なぜ朝食は体に良いのですか?> 2朝に朝食を食べたくありませんか? 3朝食を拒否するとどうなりますか? 4朝食に推奨されない食べ物は何ですか? 5健康的な朝食の基本 6炭水化物とタンパク質の朝食 7アスリートの朝食 朝食は何に適していますか? 朝 は、一日中エネルギーを得るのに最適な時間です。 欠乏症は後の食事で満たすことができますが、代謝を正常化することはできません。 減量や体重維持のために朝食を拒否することは無意味です。 これは逆の効果につながります。 炭水化物が豊富で高エネルギーの食品は朝によく吸収され、食欲を減らし、長い間満腹感を維持するのに役立ちます。 朝の食事は、幸福と健康に有益な効果があります。 代謝プロセスを平均5%加速します。 コレステロールを正常化します。 血小板凝集(接着)を防ぎます。 脳卒中や心臓発作のリスクを減らします。 朝食を抜かない人は、糖尿病、高血圧