朝の運動のための一連の運動
目を覚まし、一日中良い気分で到着し、午前中に簡単なエクササイズをいくつか行うと、誰でもできます。 そして、これは健康的なライフスタイルのトピックに関する単なる普及ではなく、多くの研究によって証明された事実です。 朝の運動は、関節やさまざまな筋肉群を温めることを目的とした一連の運動です。 内容 1朝の運動から得られる利点 3つの複雑な演習 3.1脊椎と脊椎の筋肉のストレッチ 3.2ジョギングとウォーキング 3.3所定の位置にジャンプ 3.4仰pine位から足を振る 3.5「バランステーブル」-古典的なヨガのポーズ 3.6体重スクワット 3.7腕立て伏せ 3.8脚の肺 3.9アームカール 3.10自転車 4一般的な推奨事項 5結論 人は朝の運動からどのような恩恵を受けますか? 朝の身体活動は、人の感情的背景にプラスの影響を与えます。 彼は職場、家族、友情においてはるかに大きな成功を収めています。 アパラチア州立大学の研究によると、毎朝運動すると高血圧が正常化されます。 うつ病の患者を観察したデューク大学の心理学者は、彼の研究「朝の運動の利点」に患者と運動の関係を反映しています。