乾燥炭水化物
乾燥の主な目的は、皮下脂肪を減らし、筋肉の緩和を高めることです。 そのような結果を達成するためには、食事制限と特定の食事順守により可能になります。 競合するボディービルダーには、競技に参加するための最良の形態を達成するための2つの主要なツールがあります-マスゲインと脂肪燃焼。 最初の期間は、筋肉量を増やす必要があるため、消費カロリーの増加を伴います。2番目は、過剰な脂肪を取り除くことができる炭水化物と脂肪の食事の減少です。 乾燥の成功は、2つの基本的な基準によって決定されます。 消費エネルギーが食物から得られるエネルギーを超える場合のカロリー制限。 代謝プロセスの高いレートを維持する-代謝。 そして、製品のエネルギーと栄養価を決定する炭水化物の減少の結果としてカロリー量が減少する場合、代謝率により、栄養素が減ると、すべてがはるかに複雑になります。 代謝プロセスを高レベルで維持する方法のニュアンスは必ずしも明確ではありません。 実際には、競技会に参加しているボディービルダーが1日に7〜12回食べるとき、代謝率を維持するための実績のある方法があります。 一日おきに最適な頻度で実施される定期的な運動もこれに貢献します。 安全な乾燥期間を設ける カロリー削減のシーケンスは、動物性脂肪と速い(単純な)炭水化物が食事から最初に除去されることを意味します。 炭水化物を含む脂肪は、以前の食事の減少が