アーノルド2.0：Calum von Mogger

内容

  • 1基本データ
  • 2変身前のあなたの生き方はどうでしたか？> 3出発点はどのように始まりましたか？
  • 4変換に悪​​影響を与える特別な問題や状況はありますか？
  • 5変容後のあなたの人生はどうでしたか？
  • 6継続し、さらに強くなる動機は何ですか？
  • 7次の目標は何ですか？ あなたは一年で自分をどこで見ますか？
  • 8トレーニングプログラム
  • 9好きな心肺機能の種類は？
  • 10どんな食べ物を食べますか？
  • 11毎日の食事
  • 12あなたの最大のフィットネス成果は何でしたか？

マスタデータ

  • 1990年6月9日生まれ
  • 高さ：188 cm
  • 重量：250ポンド-113 kg

変身前のあなたの生き方は何でしたか？

私は家族と一緒に農場の非常に小さな町で育ち、8年間サッカーをしていて、いつもとても運動していました。 私は家族全員が日常生活を送っている非常に組織的な雰囲気に囲まれていました。 間違いなく、私が育った環境は私が規律に対する態度を形作るのを助けました。

さらに、私はすでに幼い頃から栄養とビタミンを重視することを学びました。

出発点はどうでしたか？>

変換に悪影響を与える特別な問題や状況がありましたか？>

また、過去にはこれにあまり満足していないガールフレンドがいましたが、誰もがそれを受け入れることができると信じています。

変容後のあなたの人生はどうでしたか？>

継続し、さらに強くなるためにあなたを動機づけるもの ">

次の目標は何ですか ">

研修プログラム

月曜日：戻る

  • ハンマー4x10-15シミュレーター（スーパーセット）の上部ブロックのドラフト
  • ケーブル4x10-15のプルオーバー
  • 腰の胸に3x10-12（スーパーセット）
  • 背中の中央部の胸部に突き出す3x10-12
  • ブロックプルナローグリップ3x10-12（スーパーセット）
  • 片手で突き下げる3x10-12
  • ハイパーエクステンション2x15

火曜日：胸

  • エクササイズマシンPec Deck 3x10-15
  • 3x10-12の傾きで胸から押す
  • 胸部3x10-12からのシミュレーターのプレス
  • シミュレーターバタフライ3x10-12の配線
  • ダンベルベンチプレス3x10-12
  • シミュレーター3x10-12を押し下げます

水曜日：大腿四頭筋

  • シミュレーターの脚延長4 x 10-15
  • レッグプレス45度4x10-15
  • スミスシミュレーター3x10-15のスクワット
  • シングルレッグプレス3 x 10-15
  • 垂直レッグプレス3 x 10-15

木曜日：ハンズ/プレス

  • 立ち位置でバーを持ち上げる4x10-15
  • アームカール3x10-15
  • シミュレーターのアームカール3-10-15
  • リンクブロック4x10-15
  • バー付きの延長3x10-15
  • シミュレーター3x10-15（スーパーセットジャイアント）の拡張
  • 3x20レッグレイズ
  • 膝で曲げられた脚を持ち上げる3x20
  • シミュレーター3x20のリフト

金曜日：肩/ふくらはぎ

  • シミュレーター3x10-15のベンチプレス
  • サイドリフト3x10-15
  • 頭の上でダンベルを持ち上げる3x10-15
  • 後部デルタ3x10-15の繁殖
  • ショルダープレス3ブレーク
  • 5x10-20に座っている子牛を育てる

土曜日：休憩

回復

日曜日：休み

回復

好きな種類のカーディオ ">カーディオ？（笑）。しかし、私は真剣にカーディオトレーニングをしていないと言うことができます。現在、私は毎日長い散歩をしています。

あなたの心臓ルーチンを説明してください：

ショーの準備をするとき、私は週に5回心臓運動をします。

週に2回、トレッドミルでコンボを使用して上り坂を歩いて、通常のペースで3回、速いペースで運動します。

どんな食べ物を食べますか？>

毎日の配給

  • 最初の食事：1½カップのオート麦、1スクープのタンパク質、ベリー、ヨーグルト
  • セカンドミール：卵白6個、卵1個、水牛肉6オンス
  • サードミール：鶏肉9オンス、米7オンス、野菜1カップ
  • 4回目の食事：9オンス7オンスの赤身の肉とジャガイモ
  • 5回目の食事：9オンスの鶏肉、7グラムのご飯、サラダ、野菜1カップ
  • 6回目の食事：12個の卵白と½カップのご飯
  • 食事の合間に、私は通常1日あたり3回までプロテインシェイクを飲みます。

あなたの最大のフィットネス成果は何でしたか？ ">

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