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BSNアミノX:服用方法、構成、レビュー
BSNのアミノX
BSNメーカーが製造するアミノ酸Xのアミノ酸複合体は、集中トレーニング後の身体の回復の質を改善し、異化プロセスをブロックし、運動中の生産性を高め、最も重要なこととして、より早く除脂肪筋肉量を獲得するように設計されています。 他の添加物とは異なり、これらのアミノ酸は錠剤やカプセルではなく、粉末の形で放出されます。 このため、この複合体は急速な溶解性と体内での優れた吸収によって特徴付けられます。 スポーツサプリメントには、必須アミノ酸の全リストが含まれています。 複合体にはBCAAが含まれます。 アミノ酸とともに、ビタミンを含むミネラルが製剤に含まれています。 バランスのとれた組成により、アミノXの摂取はアスリートに次のプラス効果をもたらします。 回復プロセスを加速します。 異化を阻害します。 体脂肪の皮下層を減らす; 追加のエネルギー源として機能します。 脂肪なしで筋肉の成長を促進します。 アミノX名簿 アミノXサプリメントの1つの推奨されるサービングでは、14.5グラムの粉末混合物が含まれています。 炭水化物-1グラム; 同化マトリックス-10グラム。 マトリックスは、BCAAを含む必須アミノ酸と呼ばれます。 サプリメントには、リンゴ酸およびクエン酸、レシチン、ビタミンを含むさまざまなミネラル、ナトリウムも含まれています。 複合体には、甘味料と香料が追加されています。 アミノXを正し
ダンベルを立てたり座ったりするフレンチベンチプレス:実行テクニック
ダンベルを立てたり座ったりするフレンチベンチプレス
このバージョンの上腕三頭筋運動は誰でも利用できます。 バーベルの動きとは異なり、フレンチダンベルベンチプレスは、完全な初心者およびストレートバーのエクササイズを行うのが苦手な人に適しています。 運動は長い間ボディービルで使用されており、本質的には限界まで働くのには適していません。 エクササイズは複数の反復モードで実行され、座位と立位のバリエーションがあります。 ボディービルとパワースポーツの両方で使用されます。 男性と女性の両方が実行できます。 それは絶縁性であり、主要なプレス筋肉-上腕三頭筋を発達させます。 座位と立位のどちらを選択するかは、アスリートの背中の状態によっても異なります。背中が負傷している場合は、座位からの運動のオプションが表示されます。 内容 1テクニック 1.1フレンチスタンディングダンベルプレス 1.2ダンベル付きフレンチベンチプレス 運動の2つのバリエーション 2.1 2つのダンベルで座ったり立ったりするフランスのベンチプレス 2.2片手で頭を伸ばす 3演習の分析 3.1解剖学演習:どの筋肉が機能するか 3.2運動の利点 3.3短所 4運動の準備 5適切な実行 5.1エラー 5.2パフォーマンスのヒント 6プログラムへの参加 7禁忌 8エクササイズを置き換える方法 実行テクニック ダンベル付きフレンチベンチプレス 出所 発射体は、両手でラックから、またはロック
アンドレアティナワークアウト、ダイエット、インテリアビュー
アンドレア・ティナ
内容 1簡単な統計 2どこから始めましたか?> 3どのように自分のやる気を引き出しますか? 4好きなエクササイズの3つは何ですか? 5トレーニングプログラム 6あなたはどんな食事をしますか? 7アンドレアティナワークアウト-ビデオ 簡単な統計 30歳 高さ:5'7 ''-170 cm 重さ:129 lbs-58 kg どこから始めましたか? 私は非常に若い年齢(5〜6歳)から体操の練習を始め、これは幼い頃から運動体格の形成に貢献しました。 私は非常に有害になり、学校をスキップしたため、13歳でトレーニングへの参加をやめました。 大学や大学での勉強の始めに、テニス、バレーボール、バスケットボールなどの他のスポーツを練習しました。 20〜21歳の頃、筋力トレーニングを始めましたが、すぐに「依存症」になりました! どうやって自分をやる気にさせますか?>動機はそれ自身のためです。私はできる限り他の人をやる気にさせます。目標、私は確かにそれを達成しています、常に浮き沈み、途中で多くの障害がありますが、時々人々はあまりにも早くあきらめるようです。 精神的、感情的、精神的に発達する本当の目標は、あきらめることです。 行動し、再び始め、前進し続け、成功するには勇気が必要です! あなたの3つのお気に入りのエクササイズは何ですか?>過伸展:おそらく最も過小評価さ
50年後のトレーニング、ボディービル年齢
50年後のトレーニング
ボディービルは、若者だけでなく、重要な半世紀の記念日を祝った人々にとっても興味深いものです。 もちろん、誰もがジムを訪れるのは便利ですが 、年齢とともに健康にもっと注意を払う必要があります。 自分自身を素晴らしい身体の形に保ち、維持するために、体を強化し、調子を改善しますが、同時に健康を害しないために、 50年後の人々は特別な技術を必要とし ます。 次のヒントと推奨事項を順守し、自分の体のニーズに耳を傾け、スポーツプログラムに特定の調整を加えれば、ジムを訪れるたびに最大限のメリットが得られます。 内容 1 50年後のトレーニングプログラムの基本原則 1.1ロードの頻度-重いトレーニングはアンロードに置き換える必要があります 1.2負荷制御-レベルは可能な限り最適に選択する必要があります 1.3身体の回復-合理的に組織された休息期間 1.4栄養-適切に選択されバランスの取れた食事 大人のアスリート向けの2つの有酸素運動と筋力トレーニング 2.1心臓負荷 2.2一般的な推奨事項 2.3有酸素運動プログラム 3筋力トレーニング 3.1一般的な推奨事項 3.2筋力トレーニングプログラム 4 50年後に摂取すべきサプリメントは何ですか?> 5推奨サプリメントのリスト 5.1微小要素 5.2魚油 5.3関節および靭帯装置の仕事の改善 5.4タンパク質とアミン 6結論の代わりに 7 50年後
メンズ物理学者(ビーチボディービル)、男性の体格カテゴリ
メンズ物理学者(ビーチボディービル)
Men's PhysiqueまたはBeach Bodybuildingは、2012年に国際ボディービル連盟によって導入されたボディービルダーの候補です。 このボディービルの方向性は、巨大な筋肉量を増やすことを目指していないが、中程度の筋肉の軽減を伴う審美的に美しい発達した体を持つボディービルダーという別のカテゴリーで選ばれました。 完全に新しいブランチであるため、この分野には独自のルールと競技を実施するための手順がありますが、まだ誰にも知られていません。 さらに、ビーチビルダーに対するボディービルダーの態度もまったく異なります。 内容 1メンズ物理学者にはどのようなカテゴリがありますか。 "> 2メンズPhysique大会に参加するには 3男性の体格はどんな服を着ますか? 4他のアスリートの間のビーチボディービルに対する態度 Mens Physicistにはどのようなカテゴリがありますか? 国際レベルとロシアのビーチボディービルでは、競争プログラムにいくつかの違いがあります。 国際クラスのコンテストは、6つの異なるカテゴリで開催されます。 分類はアスリートの成長に基づいています:最大168、最大171、最大174、最大178、最大181、および184センチメートル。 国内の競争プログラムは、スピーカーを身長だけでなく体重によっても分けます。 ロシア人男性の体格
エディターズチョイス
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クレアチンを服用するとき
クレアチンは天然に存在するアミノ酸です。 筋肉に素早くエネルギーを供給するのに役立ちます。 体は食物とともにクレアチンを受け取るだけでなく、それ自身でクレアチンを生産します。 すべての肉と家禽はクレアチンが豊富です。 内容 1クレアチンの利点 2クレアチンの摂取方法> 3クレアチンの摂取に最適な時期 4クレアチンの服用方法 クレアチンの利点 クレアチンは、現在市販されている最も効果的で研究されているサプリメントの1つです。 この物質が筋肉量を効果的に構築し、スタミナと筋力を追加し、生産性を高めるのに役立つことが長い間信頼性をもって証明されています。 当初、スプリンターはクレアチンを使用して筋肉を構築し、激しい身体運動中に最大のピークパワーを提供することができました。 これらの特性のおかげで、パワーアスリートがパフォーマンスを最適化するのにも適していました。 過去数十年にわたって、クレアチンの徹底的な研究により、クレアチンの多くの長所が明らかになりました。 クレアチンは、細胞内の酸化生成物の蓄積を防ぎ、筋肉疲労を引き起こすので、細胞レベルで緩衝剤として機能します。 さらに、クレアチンは体がグリコーゲンを蓄えるのを助け、これにより筋肉へのエネルギー供給が増加し、筋肉にもっと長く働く機会を与えます。 このアミノ酸の記載された特性のおかげで、アスリートはトレーニングプロセスを強化するこ
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胸椎の挟まれた神経
「つままれた」という用語は、個々の椎間板または椎骨の間で文字通り神経根が圧迫される病気を正確に表します。 同様の現象がすぐに痛みに反応します。 条件は完全に異なる場合があります。 ある人は絶えず苦しみ、他の人は痛む痛みに苦しみます。 背中をまっすぐにしたり、腰痛や手のしびれに苦しむ人もいます。 さまざまな痛みの症状は、特定の挟まれた神経によって引き起こされ、次の機能を担っている可能性があります。 植物性; 感度 モーター。 骨軟骨症および神経痛の悪化の期間に苦しむ人々は、胸部の挟まれた神経から生じる急性のburning熱痛覚に気づいています。 鎮痛剤は実質的に無力です。 そのような病気で痛みを和らげ、状態を緩和することは非常に困難です。 発作の症状は多くの場合、心不全に似ており、次の症状が現れます。 胸部の脊椎の非活動性、しかし頸椎の運動機能の保存。 後者のピンチは非常に少ない頻度で発生します。 脊椎の他の部分の特徴であり、不均衡に非常に敏感な神経終末に囲まれています。 cost間神経痛は、鋭い動き、重量挙げ、上半身の厄介な回転を引き起こす可能性があります。 攻撃を受けるために異常な体重のバーを取る必要はありません。 体重は、アスリートが常に作業している体重に似ている場合があります。 これは、トレーニングとは関係のない生活状況にも当てはまります。 問題の特定の原因を特定することは、平