1964年にSearleLaboratoriesによってリリースされたオキサンドロロンは、人工的に合成された同化アンドロゲンステロイドです。 販売時には、Anavar、Vasorome、Oxandrin、Anatrophilなどの商品名で表されます。 構造内の複素環A環の存在は、炭素原子が酸素原子に置き換わっていることを意味します。 ステロイドの開発は、ほとんどのAACと同様に、医療目的専用に実施されました。 オキサンドロロンは、骨を強化し、火傷後に皮膚を再生するための薬物として使用されました。 これは、ターナー症候群と貧血、HIV感染症との闘いの治療に使用されました。 市場への参入後まもなく、アナバーはスポーツ薬理学で使用されるステロイドのリストにしっかりと入りましたが、彼はプロの禁止リストに載っています。 内容 1ステロイドプロファイル 2オキサンドロロン使用の効果 3コースオキサンドロロンソロ 4組み合わせコース 5考えられる副作用 6 Anavar Steroidレビュー ステロイドプロファイル オキサンドロロンには、次のステロイドプロファイル特性があります。 テストステロンの400％の同化作用とアンドロゲン作用のわずか25％; 芳香族化なし-エストロゲンへの変換; 弱い、場合によっては肝臓に対する中程度の効果; 半日（12時間）までの暴露時間; キャンセル後最大45日間（1
このエクササイズには、すべての上腕三頭筋束が含まれますが、大部分は外側（外側）束です。 ボディービルでの使用の主な目的は、上腕三頭筋の輪郭の浮き彫りと明確な詳細を提供することです。 内容 1筋肉の働き 2テクニック 3推奨事項 4優先度 筋肉の働き 上腕三頭筋の肩 補助： 尺骨筋。 実行テクニック 運動は、ケーブルにD字型ハンドルが取り付けられているブロックデバイスで実行されます。 シミュレーターに近づいて、作業アームがケーブルと同じ平面にあり、同じ名前の足で、拡張中に腕に干渉しないように少し後退します。 体を前に傾けると、運動が不便になります。 片手でシミュレーターのベッドを持ち、もう一方の手で下のグリップでハンドルをつかみ、手のひらと親指があなたの側に向くようにしてから、腕を曲げて肘を体に持ってきて、ケーブルを引っ張り、ストッパーの上でウェイトを持ち上げます。 これが開始位置です。 息を吸い込み、息を止めながらハンドルを引き下げ、肘関節の腕を伸ばします。 腕を最後まで伸ばして、息を吐き、少し休憩した後、反対方向に腕を曲げ始めます。 負のフェーズでは、負荷に手を引っ張らせたり、抵抗したり、ハンドルを保持するためのあらゆる努力を試みたりしないでください。 もちろん、負のフェーズは正のフェーズの少なくとも2倍続く必要があります。 片手ですべてのスケジュールされた繰り返しを完了した後
原則として、トレーニング中、肩の筋肉は、胸筋や腹筋ほど壮観ではないと考えられているため、ほとんど注意を払っていません。 ほとんどの人は、これらの筋肉がボディービルダーの体格に影響を与えないと考えています。 私はちょうど反対だと思います。 大きく膨らんで見えるのは、よく膨らんだ肩の筋肉です。 彼らはあなたの体にあなたが長い間探していた特別な形と個性を与えます。 多くの初心者のボディービルダーにとって、肩の筋肉の運動は最も難しいようです。 これは、彼らが正しいトレーニングプログラムを順守しておらず、単純なミスを犯しているという事実によるものです。 三角筋を発達させる最良の方法を見る前に、まず筋肉の構造を見てみましょう。 肩は3つの主要な筋肉で構成されています。 前三角筋 a（赤でマーク） 内側三角筋 （緑色でマーク） 背三角筋 （青でマーク） 言うまでもなく、3つの筋肉群すべてに取り組む必要があります。 そうしないと、不均一な筋肉の発達が明らかになりすぎます。 内容 1覚えておくべきこと 2 1-離れた手 3 2-バーベル付き軍用ベンチプレス 4 3-ベンチアーノルド 5 4-傾斜した腕 6 5-ダンベルでの繁殖手 覚えておくべきこと まず、肩の筋肉の複雑な運動に注意を払う必要があります。 単一の演習では、複雑な演習などの結果は得られません。 第二に、筋肉量を増やすためのエクササイズを行
時代は変化し、それに伴い、特定の成果を評価するための変化と基準が生じます。これは、ボディービルの基準の開発で明確に見ることができます。 それにもかかわらず、この分野では、現代にその真の関連性を失っていない古典があります。 私たちは一般的に腕について、特にアーノルド・シュワルツェネッガーの上腕二頭筋について話しています。 それらの形状、サイズ、表現力、構造、輪郭の鮮明さは、今日の基準として非常によく考えられます。 説明方法 "> 心理的背景、ムードトレーニング トレーニングに対する前向きな姿勢の重要性を過大評価することはほとんどできません。 オーストリアのオークによると、それは、腕が部屋の大きさになるように、目の筋肉の成長に見える想像力を含んでいた。 これらは空想ですが、やる気を起こさせる空想です。 アーノルドは、心の中の上腕二頭筋のサイズを制限すべきではなく、逆に、山に似たものを想像する必要があると言います。 その後、特定の結果の達成に関する心理的制限がなくなります。 大きな目標は（現実の生活では達成不可能であっても）素晴らしい結果を意味します。 現実的な目標は、たとえ達成されたとしても、自分の願望を精神的に制限することです。 回外の微妙さ アーノルド自身は、ダンベルによる屈曲の例による回外を説明しています。 最初に、腕を下げ、手のひらと親指を互いに向けて上腕二頭筋を
ロシアでは、スポーツ競技が他のタイプのアクティブな時間の過ごし方の中で常にトップを占めています。 さまざまな世論調査が示すように、この国の住民のほとんどは1つまたは複数のスポーツに挑戦しています。 もちろん、そのような統計は、ロシアでどのスポーツが最も人気があるかという質問を意図せずに提起します。 内容 1特定のスポーツの普及と社会の発展との関係 2 10最も人気のあるスポーツ 2.1サッカー 2.2ホッケー 2.3バレーボール 2.4バスケットボール 2.5陸上競技 2.6スキー 2.7ボクシング 2.8フィギュアスケート 2.9テニス 2.10チェス 3ロシア社会の生活においてスポーツはどのような役割を果たしていますか？ 特定のスポーツの普及と社会の発展との関係 不変のリーダーは、サッカー、ホッケー、バイアスロン、バスケットボールであり続けています。 彼らは人気が劣りますが、運動、スキー、テニス、水泳などのスポーツの方向性も非常によく発達しています。 ほとんどの種には、さまざまな分野があります。 全ロシアのスポーツ登録局によると、住民は150以上の多様なスポーツ分野に参加しています。 ロシア領内には3, 000の快適なスタジアムがあり、アマチュアとプロの両方の水泳用に4000以上
エディターズチョイス
スポーツ栄養を食べるほとんどの人はしばしば選択に直面します： どちらが良いか-アミノ酸またはタンパク質 "> 内容 1アミノ酸 2タンパク質 3タンパク質とアミノ酸の摂取方法 4結論 5アミノ酸またはタンパク質、これは優れています-ビデオ アミノ酸 これらは有機酸であり、建築材料としてのあらゆる生物にとって非常に重要です。 自由な（他の物質とは無関係の）形態では、それらはすぐに吸収され、血流に入ります。 たんぱく質 これらは同じアミノ酸ですが、特別な化学結合で結合された構造に組み立てられるだけです。 消化管でタンパク質を破壊するのに時間がかかるため、スポーツ栄養のためのタンパク質の重要性を決定するのは彼らです。 アミノ酸は蓄積する方法を知らないので、定期的に血流に入る必要があります。 これは、徐々にタンパク質が徐々に消化され、吸収されることで保証されます。 タンパク質とアミノ酸の摂取方法 このような機能により、これらの化合物を1日中服用する計画を立てることができます。 朝、トレーニングの前と直後に、アミノ酸を消化の速い製品として使用することをお勧めします。 カゼインは、夜間および食事の間に素晴らしい筋肉栄養を行うことができます。 体はこのタンパク質を吸収するのに数時間かかり、その間にアミノ酸が血流に入り、その機能を果たします。 しかし、アスリートの間で最も人気があるの
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呼吸は生活の重要なプロセスです。 彼のおかげで、体は酸素で飽和している-それは、その中で起こるすべての反応とプロセスの不可欠な部分です。 呼吸する能力は誕生から認められますが、生理学者によると、大多数の人々はそれを全く正しくしません。 言い換えれば、酸素は生命活動を維持するのに必要な量だけ吸入され、ほとんどの化学反応はその不足のために発生しません。 これは、疲労、健康状態の悪化、寿命の短縮につながります。 内容 1呼吸とは "> 2呼吸の方法-ビデオ 3呼吸はどのようなものですか？ 3.1適切な呼吸とは何ですか？ 3.2激しい運動中の呼吸 3.3適切な呼吸の基礎 3.4胃で呼吸することを学ぶ 3.5呼吸法を学ぶ 3.6一般的な推奨事項 3.7ボディービルで呼吸する方法-ビデオ 呼吸とは何ですか？ 臓器と細胞が酸素で飽和している結果としての重要な生理学的プロセス。 そして、呼吸が深くなればなるほど、より多くの酸素が体内に入り、飽和プロセスがより速く起こります。 体の酸素富化の過程で、二酸化炭素などの副産物が放出され、その出力は呼気によるものです。 したがって、人がより効率的に息を吐き出すほど、より速い二酸化炭素が除去されます。 無条件の（先天性）反射であるため、呼吸は脳によって制御されず、無意識に発生します。 体内の二酸化炭素の量が増加し、酸素が十分でない場合、人はより
