4日間の体重増加分割
ボディービルに1年以上従事している経験豊富なアスリートは、体重を増やすのがはるかに困難です。 最近始めたアスリートは、週に2レッスンだけで十分であり、顕著な進歩を遂げています。 経験豊富なボディービルダーは、長年の筋肉負荷の後、すでにさまざまな負荷に慣れており、通常のトレーニングの一環として、ボリュームを増やすことは非常に問題があります。 したがって、2回のスプリットおよびフルバディトレーニングセッションでは不十分であるため、経験豊富なアスリート向けの2回のトレーニングセッションでは不十分です。 この点で、このようなアスリートの場合、3日または4日の分割がより適しています。そうでない場合、筋肉群を鍛え、引き締めることはできません。 この記事の目的は、経験豊富なボディービルダーの筋肉量を増やして良好な結果を示す4日間のスプリットを適用する方法を説明することです。 4分割は、3分割システムで希望する結果が得られなくなった場合の次のオプションです。 このようなトレーニングシステムを使用すると、1週間に4つのアクティブなエクササイズでほとんどの筋肉に負荷をかけることができます。 とりわけ、運動の性質に応じて、体重増加のための4日間のトレーニングスキームのオプションも区別します。 この場合、最も生産性の高いものを検討するのが理にかなっています。 4日間の分割の主な原則 1週間の4日間のトレーニ