エディターズチョイス
体調を整えるだけでなく、体重を減らしたい初心者には、このタイプのトレーニング（ 円形 トレーニングなど）が理想的です。 その本質は、ジムでの授業中に絶対にすべての筋肉群を使用することにあります。 何らかの理由でトレーニングをスキップする可能性のある人に特に適しています。 クラスをスキップするため、特定の筋肉グループの運動間隔を広げるよりも、すぐにすべての筋肉を鍛える方がはるかに簡単です。 一般的な推奨事項 ジムだけに頼るべきではありません。 目標が体重を減らすことである場合、栄養にも注意が払われます。 厳格な食事は受け入れられません。 食事制限とトレーニングの組み合わせは、必然的な故障につながります。 これは、すべてがあらゆる量で可能であるという意味ではありません。 エネルギー消費の増加を背景に、食欲も増加します。 細い女の子の場合、少量の脂肪は問題になりません。 体重が通常より10キロ以上多い場合、食物摂取量の増加は状況を悪化させるだけです。 そして、これの理由は、ボリュームが増加する筋肉ではなく、脂肪であり、あなたが栄養を制御しなければ、その量は増加します。 循環トレーニングとは "> ダンベルを手に各脚に12本の脚を突進します。 両側のベルトへの10個のダンベルドラフト。 上部ブロックの12本の棒。 傾斜台で12回のダンベルプレス。 3分間休憩を取り、円をもう一
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年齢に関係なく、女性の体は、absolutely屈で弾力性のある部の筋肉によって完全に装飾されます。 そして、以前の女性が常にシルエット補正の世話をする時間がなかった場合、今日、より多くの女性が自分のスケジュールでホームトレーニングの窓を見つけています。その目的は、お尻を上げるだけでなく、最大カロリーを燃やすことでもあります。 強くて強いbut部は常に魅惑的に見えます。 フェアセックスの各メンバーは、年齢を問わず自信を持って魅力的に感じることができ、男性の見事な視線を捉えることができます。 そして、誰かが自宅での授業のために、あなたの処分で膨大な時間を費やし、多くの努力をする必要があると思われる場合、彼らは間違っています-すべてがはるかに簡単です。 5番目のポイントを上げて引き上げることは、すべての女性、特にオフィスワーカーにとって有用です。 コンピューターに長時間座っていると、but部の筋肉が弛緩し、外見に悪影響を及ぼします。 お尻の最も憂鬱な状態は、ビーチシーズンの始まりと公正なセックスの気分に反映されます。 いつでもどこでも自信を持って感じるためには、エクササイズを行うだけでなく、弾力性のある美しいトーンの5番目のポイントを作成するように設計された特別なコンプレックスを作る必要があります。 内容 1一般的な推奨事項 1.1たんぱく質をたくさん食べる 1.2より多くの全粒穀物を食
