ワークアウト後に眠ることはできますか?
バランスの取れたバランスの取れた食事、定期的なトレーニング、運動後の質の高い回復が3つの基本原則であり、それを順守することでスポーツで高いレートと結果を達成できます。 基本的なリンクが失われると、アスリートが行ったすべての努力が即座に最小値に減り、トレーニングが無効になります。 回復プロセスの重要なポイントの1つは、夢の中で過ごす時間です。 研究では、睡眠は生理機能が機能しなくなる受動的な状態ではなく、人体の多くのシステムが関与する生化学的な観点から複雑なプロセスであることが示されています。 これにより、多くのボディービルダーは、トレーニング後の睡眠の恩恵があるかどうかという論理的な問題に至ります。 人が寝ているときに正確に何が起こるかを完全に分析して初めて答えを得ることができます。 内容 1睡眠にはどのような構造がありますか?> 1.1睡眠段階 2日中運動後に眠ることはできますか? 3アスリートはどれくらい寝る必要がありますか? 4結論 睡眠にはどのような構造がありますか? 現在までに、睡眠には5つの主要な段階があります。 この区分は、脳活動の指標、眼球に記録された可動性の程度、筋肉の緊張に基づいています。 睡眠段階 最初はnap です。 人が眠り始めたばかりの状態です。 フェーズの特徴は、周囲で起こっているすべてがまだ感じられ、知覚されることです。 2番目は浅い夢です。 そ