エディターズチョイス
バランスの取れたバランスの取れた食事、定期的なトレーニング、運動後の質の高い回復が3つの基本原則であり、それを順守することでスポーツで高いレートと結果を達成できます。 基本的なリンクが失われると、アスリートが行ったすべての努力が即座に最小値に減り、トレーニングが無効になります。 回復プロセスの重要なポイントの1つは、夢の中で過ごす時間です。 研究では、睡眠は生理機能が機能しなくなる受動的な状態ではなく、人体の多くのシステムが関与する生化学的な観点から複雑なプロセスであることが示されています。 これにより、多くのボディービルダーは、トレーニング後の睡眠の恩恵があるかどうかという論理的な問題に至ります。 人が寝ているときに正確に何が起こるかを完全に分析して初めて答えを得ることができます。 内容 1睡眠にはどのような構造がありますか？> 1.1睡眠段階 2日中運動後に眠ることはできますか？ 3アスリートはどれくらい寝る必要がありますか？ 4結論 睡眠にはどのような構造がありますか？ 現在までに、睡眠には5つの主要な段階があります。 この区分は、脳活動の指標、眼球に記録された可動性の程度、筋肉の緊張に基づいています。 睡眠段階 最初はnap です。 人が眠り始めたばかりの状態です。 フェーズの特徴は、周囲で起こっているすべてがまだ感じられ、知覚されることです。 2番目は浅い夢です。 そ
人気の投稿
美しい司祭は常に男性の注目を集めます。 お尻を美しくフィットさせるには、適度な負荷のある定期的なトレーニングが必要です。 これが目的の結果を達成する唯一の方法です。 2〜3週間、または数日でお尻を上げたい人は、驚くべき結果を得ることができないことを理解しています。 達成できる最大のことは、司祭の筋肉を緊張させることです。 ブラジルのお尻の所有者になりたい場合は、定期的なハードトレーニングに参加してください。 内容 1トレーニングの原則 2ベストエクササイズ 2.1 1-スカイブリッジ 2.2 2-曲げ木 2.3 3-階段 2.4 4-深byへのスクワット 2.5 5-スカイスクワット 3数週間で迅速な結果 3.1お尻の10分 トレーニングの原則 仕事に取りかかり、定期的にスポーツをすることを真剣に決めた場合、「 美しい司祭 」で最高の結果を得るには、週に 3回 未満で8〜15分間従事する必要があります。 また、有酸素運動を追加する必要があります-1時間に週2回。 ランニング、縄跳び、水泳、スケートができます。 アクティブなスポーツが適しています。 譲歩しないでください！ 譲歩したのは1回だけなので、1か月でクラスを完全に放棄するリスクがあります。 練習の習慣を身に付けるには、約30日かかります。 ホームクラスをより効率的にするには、最も都合の良い時間を選択してください。 バスローブで
