Metcon（代謝条件付け）とは、条件付けトレーニングを目的としたさまざまな一連のエクササイズを意味します。 Metconは、できるだけ早く実行する必要がある豊富なエクササイズです。 ボディービルやクロスフィットで非常に広く使用されています。
metconでトレーニングする場合、あなたの目標はあなたの体の最大効率です。 運動中と運動後の両方でカロリーが消費されます。 したがって、metconワークアウトは体重減少と筋肉のポンピングに貢献します。
しかし、そのようなトレーニングの後、酸素レベルは大幅に低下します。 そして、このためには、食事療法に従う必要があり、トレーニング後に体を休ませると回復します。
メトコンのスタイルでワークアウトをコンパイルするときは、筋肉の多関節運動を使用します。
以下は、トレーニングの詳細をよりよく理解できるように、metconワークアウトの例です。
例1
1.ベンチプレスの故障-100kg
2.失敗へのプルアップ
箱あたり3.25ホップ50cm
例2
1.強度チェスト
2.エミッション
3.背中にバーベルを着けたスクワット
4.プッシュ
これらのトレーニングは、体からの強力なホルモン反応を示します。 推奨されるトレーニング例に従って、あなたが最も快適になるようにエクササイズをシャッフルできます。
ただし、代謝条件付けの概念は中断されるべきではありません。 メトコン複合体は、体内の代謝をスピードアップするのに役立ちます。 また、あなたは体重を減らし、筋肉を上げ、それらを良好な状態に保つのに役立ちます。
Metconワークアウトビデオ
