本物の男は困難を恐れないので、腕立て伏せのための洗練されたオプションを提供します。 最初は簡単すぎるように見えるかもしれません。あなたはそれらを過小評価しています！ これらのエクササイズを行った後、体力、胸の圧迫、調整が忠実な仲間になります。 可能な最大の反復回数+ 2セット+ 2か月のトレーニング=自分の腕立て伏せの記録が2倍になりました！ 最大の効果を得るには、ここで説明するオプションのうち2つを選択し、通常のトレーニングに置き換えて、週に2回行う価値があります。 キーワードは安定性です！ 内容 1演習「medbolのプッシュアップ」 2演習「停止を伴うプッシュアップ」 3演習「フィットボールのプッシュアップ」 4演習「ダンベルの押し上げ」 5演習「クロスプッシュアップ」 6エクササイズ「牽引力のあるダンベルの押し上げ」 7腕立て伏せに関する興味深い事実 演習「medbolのプッシュアップ」 3〜5個のメドボールから、あなたの近くの半円に広がります。 メドボールが多いほど、運動は難しくなります。 あなたのタスク：半円全体を左から右に徐々に移動します。 1つのボールでは、両手が腕立て伏せです。 その後、右手は次のボールに進みます。 左手はそのままです-もう一度押し上げます。 左手が右手に加わり、再び押し上げられます。 そして、すべてのボールが順番に関与するまで続きます。 その後、同