おそらく誰もがおそらくカゼインタンパク質について聞いたでしょう。 それはアスリートの栄養の主な要素です。 残念ながら、そのようなタンパク質製品は常に真剣に受け止められるとは限りません。 しかし、無駄に！ 結局のところ、カゼインはアスリートと一般の人々の両方にとって非常に有用です。 その主な特徴は、タンパク質の適切な使用です。
ラテン語から翻訳されたカゼインはチーズを意味します。 科学的な定義により、乳に含まれる複雑なタンパク質として扱われます。 この成分は牛乳の一部であり、地球上のほとんどすべての哺乳類で使用されています。 牛乳中の大部分は82％ですが、中の血清はわずか18％です。 牛乳が酸味を帯びると、すべてのカゼインは沈殿物に移行し、沈殿物は凝乳塊の形成になります。 したがって、カッテージチーズの大部分はカゼインで構成されていると自信を持って言えます。
内容
- 1カゼインタンパク質の有益な特性は何ですか？> 2知っておくことが重要です！
- 3使用に関する推奨事項。
- 4カゼインタンパク質-ビデオ
カゼインタンパク質の有益な特性は何ですか？
この製品の特徴は、ストレージ機能によって特徴付けられることです。 このユニークな能力は、その自然の起源によって達成されます。 カゼインタンパク質は、血清中の通常のタンパク質よりも数倍長く分解するため、必要な量のアミノ酸が人体に入ります。 このようなカゼインの特性により、ヘビースポーツに携わる人々や、過剰な体重を取り除きたい人々がカゼインを積極的に使用することができます。
さまざまなスポーツで、ミセルカゼインの形で最もよく使用されます。 これは、製品が浮遊粒子で構成されていることを意味します。 製品が水と混合されると、結果としてかなり濃い粘稠度が形成されます。 それは非常に使いやすく、同時に不快感や不快な後味を感じません。 ミセルカゼインが胃に入ると、人は大きな強さの満腹感と満腹感を感じますが、それは長い間感じられます。
この効果は、菌糸タンパク質製品100グラムあたりカゼイン100％に88％が含まれ、脂肪が1.5％であるという事実により達成されます。 炭水化物がカゼインタンパク質に含まれていないという事実は注目に値します！ 製品のこのようなユニークな機能により、身体はすべての重要なアミノ酸を受け取ることができます。 カゼインを服用した後、人は約6〜8時間満腹感を感じるでしょう。 この時間は、筋肉組織に良い影響を与えます。 結局のところ、それらは質量が顕著に増加するだけでなく、食事の合間に崩壊することもありません。
カゼインタンパク質は、脂肪の燃焼と空腹感の低減に非常に効果的です。 運動を積極的に行い、この製品を消費する場合、望ましい結果を得るのは非常に簡単です。
知っておくことが重要です！
100％のタンパク質を含むタンパク質は、自然界には存在しません。 最大95％のみ！
使用に関する推奨事項。
このタイプのタンパク質は、筋肉量の増加に重要な役割を果たします。 抗異化作用があります。
カゼインは、トレーニングの前後に推奨されません。 したがって、結果は得られません。 確かに、身体活動の期間中、体は素早く吸収する能力を持つタンパク質を必要とします。 このことから、就寝前に40グラムの量でこの製品を使用する必要があることになります。
体重を減らすために、カゼインタンパク質は1日2〜4回20〜30グラム摂取され、就寝前にも同じです。 この状況では、筋肉の飽和と保存の役割を果たします。
カゼインは、30〜40グラムの用量で最良の方法で吸収されます。 同時に、牛乳と混ぜなければなりません。 製品を液体と組み合わせる場合は、シェーカーまたはミキサーで混合するのが最適です。
飲み物の味は豆腐製品に似ています。 実験する場合は、ココア、バニリン、または砂糖を追加できます。
カゼインは消費カロリーの毎日の食事に含まれていることを忘れないでください。 したがって、製品100グラムの場合、360 kcalになります。
カゼインタンパク質-ビデオ
