膨大な数のタンパク質製品の製造業者は、豊富な品揃えで消費者を怖がらせています。 必要なタンパク質の種類を理解し、理解することはまったく難しくありません。 タンパク質製品のパラメーターの重要性は、以下によって決定されます。 使用されるタンパク質の種類、その割合、製品に含まれる炭水化物と脂肪の量。 追加の成分には、ミネラル、ビタミン、カルニチン、グルタミンが含まれます。 それがすべてのコンポーネントです。 選択の主な条件は、プロテインシェークの使用が計画されている目標です。 正しい選択をするためには、タンパク質の特性とその違いを知る必要があります。
内容
- 1種類のタンパク質
- 1.1ホエイアイソレート
- 1.2カゼイン
- 1.3大豆タンパク質
- 1.4卵タンパク質
- 1.5コラーゲンタンパク質
- 1.6乳タンパク質
- 2タンパク質の選び方-ビデオ
タンパク質の種類
ホエイプロテイン中のタンパク質間の最大吸収率。 BCAAアミノ酸は、ホエイプロテインの4分の1を占めています。 これらの2つのパラメーターの有効性は、トレーニング後の筋肉を回復するための建築材料として、トレーニング後に十分に適用されます。 そのようなホエイの生産は難しく、高価です。 乳清が高価なほど、きれいになります。 不純物は少量の脂肪と炭水化物を残します。
ホエイアイソレート
最も純粋な製品で、価格は高くなりますが、脂肪と炭水化物はほとんど含まれていません。 この品質は、乾燥段階で必要です。または、必要に応じて、炭水化物1グラムごとに拒否されます。 カロリーとグラムの数を数える必要がない場合、このような純度は必要ありません。ホエイプロテイン濃縮物で十分です。 この場合の建築材料はわずかに安くなります。 炭水化物と脂肪の含有量が少ないため、より美味しくて濃厚になります。 朝にホエイを飲む方が健康的です。 現時点では、体はアミノ酸が不足しています。 あなたが日中にホエイプロテインを飲むことに決めた場合、この場合、それはより速く吸収されることに留意してください。 したがって、製品の使用はより頻繁に行う必要があります。
それはアミノ酸の源であるため、私たちの体は常にタンパク質を必要とします。 脂肪とは異なり、体はアミノ酸を蓄積しません。 したがって、タンパク質の段階的な吸収がより適切です。
カゼイン
同化の期間は6時間ですので、この間ずっと体はタンパク質を受け取ります。 食事では、体が筋肉からのタンパク質の不足を補うため、タンパク質が常に存在することが重要です。これは最もアクセスしやすい場所です。 そして、タンパク質の場所は嫌われている脂肪を取ります。 タンパク質の量を増やすには、カゼインを大量に含むタンパク質製品を選択します。
大豆たんぱく質
ベジタリアンおよび個々の乳タンパク質不耐症の人々は、大豆タンパク質の最も一般的な消費者です。 大豆タンパク質は、多成分タンパク質混合物に含まれることがあります。
卵タンパク質
卵白には大きな生物学的価値があります。 独立した製品として、卵と大豆のタンパク質は非常にまれです。 卵白には特有の味があり、泡立ちにくい。 主にタンパク質混合物の追加成分として発見されています。 卵タンパク質が製品に含まれている場合、このタンパク質には硫黄含有アミノ酸が大量に含まれているため、これは非常に優れています。
コラーゲンタンパク質
このタンパク質は、結合組織、関節、靭帯、および皮膚を構築するために体内で使用できるアミノ酸組成を持っています。 コラーゲンタンパク質は独立した製品として発見されていますが、靭帯や関節の手段として発見されています。 混合物に含まれている場合があります。
乳タンパク質
乳タンパク質は、分割されていないホエーとカゼインタンパク質および乳炭水化物の製品です。 割合：血清-20％; カゼイン-80％。
最新のタンパク質製品のほとんどは、カゼイン、乳清、乳タンパク質などの乳タンパク質です。 これらの推奨事項に従って、慎重に選択する必要があります。 タンパク質はどんな食事の基礎でもあることを覚えておく必要があります。 タンパク質がなければ、ボディシェーピングに関連する問題を解決できません。 健康的な食事にはタンパク質が不可欠です！
タンパク質の選び方-ビデオ
