オーウェンとルイス・ハリソン-伝記、トレーニングプログラム

食事をすることにしたので、あなたと双子は同じように注文します。
  • どのようなサプリメントを使用していますか？
  • 双子はどのようにデートに行きますか？>フィットネス業界以外での楽しみやリラックスはどうですか？
  • 好きな表現：
  • オーウェンとルイス・ハリソンのワークアウト-ビデオ

    • いくつかの統計： オーウェン・ハリソン

    年齢：24
    高さ：5ft 10in-178cm
    重さ：187 lbs-85 kg

    一部の統計：ルイス・ハリソン

    年齢：24
    高さ：5ft 10in-178cm
    重さ：187 lbs-85 kg

    内容

    • 1どうやってボディービルを始めたのですか？> 2あなたは2人で小さなライバルに成長したようですが、それはジムにも当てはまりますか？
    • 3フィットネス業界の双子として何が一番好きですか？
    • 4双子との違いは何だと思いますか？
    • 5トレーニングプロセスはどのようなものですか？
    • 6人、あなたは異なる食事療法をしているのですか、それともサプリメントを飲んでいますか？
    • 7食事は何ですか？
    • 8食べることにしたので、双子と同じものを注文しますか？
    • 9負荷を軽減しようとしていますが、HIITトレーニングを使用するのが望ましいですか、それとも定期的なカーディオトレーニングを使用するのですか？
    • 10どんなサプリメントを使用していますか？
    • 11双子はどのようにデートに行きますか？
    • 12フィットネス業界以外ではどのように楽しんだりリラックスしたりしますか？
    • 13好きな表現：
    • 14オーウェンとルイス・ハリソンのワークアウト-ビデオ

    どのようにしてボディービルを始めましたか？

    オーウェン：私たちはイギリスのケンダルと呼ばれる小さな町で生まれました。 男の子として、私たちは常にスポーツに出かけたので、私たちはこのために生まれたと言えると思います。

    ルイス：私たちは若い頃、お互いにあまり仲良くしていませんでした。私たちはいつも兄弟のように戦いましたよね？ 英国の同じサッカーチームで一緒にプロのレベルでプレーしました。

    私たちはさまざまなポジションでプレーし、試合中に誰かが間違っていたり、何か間違ったことをした場合、いつもお互いに叫びました。 学校を卒業した後、私はプロとしてサッカーを続けましたが、私の人生の趣味は何か他のものであると感じました。 クラブとの契約が終了したとき、私は個々のトレーニングを始めました。

    オーウェン：私は高校を卒業し、世界で最高の軍事ユニットの1つである王立海兵隊に入学しました。 17歳で、私は世界で最も厳しい軍事コースを取りました。

    私は2012年に4年間勤務した後、歩兵を辞め、その後個人指導員になりました。 3年前にフィットネスモデルに切り替え、初めての共同写真撮影を行いました。 最初のセッションの直後に、Muscle and Fitnessから連絡があり、独自のブランドにスターを付けるかどうかを確認しました。 それ以来、私たちは全国の新聞、有名人の雑誌、フィットネスのウェブサイト、そして英国および世界中のさらに多くのフィットネス雑誌で取り上げられています。

    ルイス： ハリソン ツイン ブランドを作るの は簡単なことではありませんでしたが、私たちはこの業界で今日の位置に戻るためにひっくり返りました。

    二人は小さなライバルに成長したようです。 これはジムに適用されます ">

    ルイス：私たちが一緒に訓練するとき、私たちの間の競争が起こります。 この設定：「私は弟に私を負かさせません」は私たちの若者から来ています。

    学校に戻ったときのことを覚えています。オーウェンは私たちの学校のために100メートルの大会を常に開催しました。 彼は当時私たちの年齢の最速の少年と考えられていました。 私はいつも100メートルを避け、400メートル走りました。 昨年、私は100メートルを走らせたかった。 私は400メートルにうんざりしています。 100メートル5ミリ秒でオーウェンを破り、激怒しました。 ご覧のとおり、この小さなライバル関係は、私たちが10代の若い頃からトレーニングに存在しており、現在はウェイトトレーニングに参加しています。

    それには何の問題もありません。 誰かがあなたを刺激するとき、それは常に良いことです。

    フィットネス業界で双子として一番好きなことは何ですか？

    オーウェン：私たちのブランドのユニークさが本当に好きです。 現時点では、私たちに匹敵する人はいないと思います。 脂肪分が6〜7％の刺青をした双子を見つけるのは困難です。 私たちは間違いなく異なっており、私たちはそれが好きです。

    双子との違いは何だと思いますか？>トレーニングプロセスはどのようなものですか？

    私たちは常に一緒にトレーニングを行い、同じエクササイズを実行します。

    幅広いトレーニング演習：

    月曜日：胸

    • ベンチプレス4 x 8-10
    • 4 x 8-10ダンベルベンチプレス
    • ベンチプレスギロチン4 x 8-10
    • シミュレーターシッティング（チェストマシン-スーパーセット）での手の削減4 x 8-10
    • シミュレーターのマヒ4 x 8-10
    • バーのプッシュアップ（スーパーセット）4セットが失敗する
    • ワイドグリッププッシュアップ4セットが故障

    火曜日：戻る

    • デッドリフト4 x 8-10
    • 過伸展-体重4 x 8-10での背中の伸展
    • ワイドグリッププルアップ4セット失敗
    • ダンベルロッド4 x 8-10
    • 胸部への上部ブロックのスラスト（スーパーセット）4 x 8-10
    • トップ4 x 8-10のリンケージ
    • 高いブロックを突き下げるか、ロープを追加して4 x 8-10
    • 前傾の垂直ドラフト、エクササイズマシンSmith 4 x 8-10
    • Tバーロッド4 x 8-10

    水曜日：肩

    • アーミーベンチ4 x 10
    • 座りながら横にダンベルを繁殖（スーパーセット）6 x 10-12
    • 6 x 10-12に座っているあなたの前でダンベルを持ち上げる
    • 4 x 10に座っている繁殖ダンベル
    • アーノルドプレス4 x 10

    木曜日：足

    • バーベルスクワット（スーパーセット）4 x 10
    • レッグプレス4 x 10
    • レッグプレス3 x 30
    • ハックスクワット3 x 10
    • デッドウェイト3 x 10のシミュレーターのスクワットを修正
    • レッグカール4 x 10-12
    • まっすぐな脚のデッドリフト4 x 10
    • 大腿部後部の筋肉の屈曲4 x 10
    • 脚延長（スーパーセット）4 x 10
    • レッグカール4 x 10
    • ふくらはぎを4 x 20で立ち上げる
    • ふくらはぎに座って4 x 20

    金曜日：プレス

    • 故障に対する脚4のアプローチ
    • 傾斜したベンチでケーシングを持ち上げる4セットが失敗する
    • プレスでシミュレーターをねじると、4セットが失敗します
    • プレスツイスト4セットを失敗する

    土曜日：手

    • EZ-bar（Superset）を備えたバーで練習 "21"
    • リフティングダンベル上腕二頭筋-アームカールシッティング4 x 10
    • ダンベルで横になって腕を伸ばす（スーパーセット）4 x 10
    • 4 x 10 EZバー付きフレンチベンチプレス
    • バーベルで曲げる（ストレートネック）スーパーセット4 x 10
    • ハンマー二頭筋運動4 x 10
    • 4 x 10のロープでブロックの腕を伸ばす
    • 4セットが失敗するバーのプッシュアップ

    日曜日：休み

    • 回復

    皆さん、あなたはさまざまな食事療法をしている、またはサプリメントを摂取しています ">

    あなたの食事は何ですか？>鶏の胸肉-155 g、ケールケール1カップ、マッシュルーム1/2カップ、乾燥トマト1/2カップ
  • 5皿：鶏の胸肉-255 g、サツマイモ100 g、緑豆1/4カップ、ホエイプロテイン大さじ1と水120 mlで味付け
  • 6皿：マグロ200 g、全粒米マフィン4枚、低脂肪マヨネーズ2杯

    • 食事をすることにしたので、あなたと双子は同じように注文します。

    オーウェン：幸いなことに、私たちは優れた遺伝学を有しており、 心肺機能 を使用することはめったにありません 。 HIIT トレーニング をお 勧めし ます。

    どのようなサプリメントを使用していますか？

    ルイス：私たちは最高のサプリメントのみを使用しています。 体力を改善するためには、レジームのこの部分で特に一貫性を保つ必要があります。

    • プレワークアウトスティミュレーター
    • L-グルタミン
    • L-カルニチン
    • アミノ酸BCAA
    • 魚油

    双子はどのようにデートに行きますか？>フィットネス業界以外での楽しみやリラックスはどうですか？

    ルイス：映画を見たり、サッカーの試合に行くのが大好きです。 そして、私たちは親しい友人とのパーティーや特別な機会を楽しんでいます。

    好きな表現：

    オーウェン：「あなたがチューニングするのはあなたが得るものです」
    ルイス：「始めるために素晴らしい人である必要はありませんが、素晴らしい人になるために始めなければなりません。」

    素材に基づく：simplyshredded.com

    オーウェンとルイス・ハリソンのワークアウト-ビデオ

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