いくつかのスポーツサプリメントは、トレーニングプロセスを改善し、脂肪燃焼と筋肉獲得の効果を高めるように設計されています。 スポーツ栄養の最も人気のあるタイプは、タンパク質複合体です。 それらは、筋肉の成長と乾燥期間の両方に使用されます。 各タンパク質には、独自の特性、利点、およびいくつかの欠点があります。 また、どの特定の複合体が乾燥中に最大の利点を提供し、どのタンパク質が最も好ましいと考えられているか、タンパク質がどのように減量に役立つかを考慮する必要があります。
乾燥期間には、食事の変更、つまりカロリー摂取量の減少が含まれます。 これはまず第一に、タンパク質の欠乏の主な原因になりますが、これは容認されるべきではありません。健康上の問題の発生を引き起こすからです。 タンパク質が不足すると、代謝障害、身体の保護機能の低下、髪と皮膚の状態の悪化につながります。 心理的障害も発生する可能性があります。
タンパク質欠乏はタンパク質の減少につながります。 これは、筋肉量を燃やすことにある破壊プロセスを開始し、脂肪を燃やすプロセスを停止します。 そのようなマイナスの結果を防ぐために、たんぱく質の補給を続け、アスリートが余分な脂肪を取り除きたい場合でさえ、乾燥期間中にたんぱく質を摂取します。
乾燥機でタンパク質を飲む方法 "> 
多くの栄養士や経験豊富なアスリートは、1日に体重1キログラムあたり約2グラムが必要であると考えています。 タンパク質は、朝、トレーニングの前後、別々の食事の間に摂取することをお勧めします。 就寝直前にカゼインを使用できます。
カクテル1杯分を準備するには、1スクープ以上取ってはいけません。 飲み物に蜂蜜、砂糖、ジャム、果物を加える必要はありません。 そのような成分は、調製飲料のカロリー量を即座に増加させます。 乾燥時にタンパク質を最大限に活用するために、次の点を考慮することができます。
- 朝、アスリートの身体は最大の栄養不足を経験します。 朝のタンパク質補給に最適な選択肢は、高品質のアミノ酸組成を持つ同化率の高いタンパク質ホエイです。 午前中にプロテインシェークを飲むことは必須です。これにより異化プロセスを停止できるからです。
- たんぱく質はトレーニングのため、および授業後に必要です。 そうしないと、アスリートは筋肉量を維持できなくなります。 すぐに体内に吸収されるホエイプロテインのおかげで、筋肉繊維と細胞が保存されます。
- 就寝前にタンパク質タンパク質を摂取することも重要です。 彼らはほぼ一晩中筋肉の栄養を提供します。 夜の異化作用を克服するには、可能な限り長い作用期間を持つカゼインを使用する必要があります。
これらの推奨事項を順守すれば、筋肉量の損失を避け、脂肪を取り除くことができます。
乾燥には他にどんな添加物を使用しますか？> 
アスリートが必要とするサプリメントはタンパク質だけではありません。 BCAAも使用する必要があります。BCAAは、異化プロセスに効果的に抵抗し、カロリー量が最小限です。 限られた栄養を背景に、アスリートは適切な複合体を摂取して、ミネラルとビタミンの不足を補う必要があります。
サプリメントの別のカテゴリであるボディービルで積極的に使用されている特別な脂肪バーナーは、脂肪燃焼プロセスをスピードアップするために呼び出されます。 彼らは最高の方法で体に影響を与えない覚醒剤が含まれていますが、それらを使用するかしないかは、選手自身と特定の目標セットのみに依存します。
スポーツサプリメントに完全に依存することはできません。 食事の選択に細心の注意を払い、低カロリーで豊かで有用な組成を持つ製品を選択し、総タンパク質の60％が動物由来であることを確認してください。
