人体計測データ
- 高さ：196 cm
- 重量：124 kg（競技用）、
- 上腕二頭筋：58 cm
- 胸囲：145 cm、
- ヒップ：74 cm、
- 新：50 cm
伝記
ルーフェリグノは、1951年11月9日にブルックリンで生まれました。 人生は幼児期から少年を経験し始めました。彼は中耳炎の重篤な形態と診断され、その後、部分的な難聴に至りました。 このため、彼の学年では、ルーは笑われ、m笑され、ジムに通いました。 少年は身を守り、すべての犯罪者に男らしい答えをしたかった。 残念ながら、コーチは好意的に反応せず、このような弱い男の子はこのスポーツで成功する可能性が低く、深刻な結果を期待してはならないと指摘した。 ルーはすでにこの年に哲学的にこの問題に取り組み、彼の家の地下で独学で訓練を始めました。 運動の種類、運動のテクニックを含む栄養の性質は、フェリグノ自身によって発明されたか、彼がさまざまなプリントの形で入手したソースを使用しました。
独立したトレーニングは無駄にならず、しばらくしてから彼の体重は90 kgになりました。 そのような若い男は、そのような形でさえ、誰でも、さらには自分自身を守ることができます。 16歳の時、彼はすでに地下室での訓練では不十分であると理解し、ルーはプロのジムに通い始めました。 2年間のハードトレーニングの後、ルーフェリグノはミスターアメリカコンペティションで初勝利を収め、さらに4年後に有名なミスターユニバーストーナメントに参加し、1位を獲得しました。 したがって、彼はプロのボディービルの全期間にわたってこの権威ある競技会で最年少の勝者になりました。 多くの専門家によると、ルーはアーノルド・シュワルツェネッガーにとって最も危険な相手でした。 これらの憶測にもかかわらず、アーノルドは1974年と1975年のミスターオリンピア大会で2勝を勝ち取りました。 アーノルド・シュワルツェネッガーがプロのボディービルを去ったとき、ルーはミスター・オリンピアの次の勝者になるあらゆる機会を得ました。 しかし、この時点で、ルーは逆になり、プロのサッカー選手になりました。 その後、彼は脚に重傷を負い、長い間スポーツ全般を離れました。 このアスリートが迷い出ていなかったら、このアスリートがどれほど深刻な成功を期待していたか想像することしかできません。
しばらくして、ルーフェリーニョはジムでの厳しいトレーニングに戻りました。 1977年が来たとき、多くの人はルーが彼が勝った運動形式を持っていると確信しました。 しかし、ここで再び、このアスリートの人生は驚きを準備しました-彼は映画に出演することを申し出られ、同意しました。 したがって、彼はしばらくの間、ボディービルの段階に再び行かなかった。
彼は常に再びプロのボディービルの段階に戻りたいという最大の欲求を持っていました。 この点で、ルーはトレーニングをやめず、ダイエット後にダイエットを続けました。 そして、1992年になって初めて彼はオリンピア氏に参加することにしました。 ルーは、親relativeや友人をこのプロセスにつなげずに、自分ですべての食べ物を調理しなければならなかったので、全力で準備をしていました。 彼はトーナメントに適切に準備する力と忍耐力をかろうじて持っていました。 また、彼の家族にも感謝すべきであり、その家族は彼をあらゆる面で支えてくれ、彼が再び道を切ることを許しませんでした。 彼はなんとか12位しか取れなかったが、彼にとっては大成功だった。 20年間の休みを経て、誰も競争力のあるボディービルに戻ることができず、さらに、最も有名なボディービルダーのレベルにあったこのようなスポーツフォームを見せることもできませんでした。
1994年は、アスリートが競争力のあるボディービルのステージに最後に登場した最後の年です。 彼はオリンピア氏に参加し、ロビー・ロビンソンに次ぐ2位になりました。 その後、ルー・フェリーニョはコーチングの仕事に就き、アスリートのボディービルトレーニングを始めました。 彼は自宅の近くにジムを持っていました。 彼は、マイケル・ジャクソン、ミッキー・ローク、チャック・ノリス、その他多くのハリウッドスターなどの有名人を指導しました。 ルー・フェリーニョは、米国で最高の有料トレーナーと見なされていました。
バックトレーニングプログラム
このプログラムは、筋肉量を増やすように設計されており、最適な体重の基本的な動きで構成されています。 筋肉がそのような負荷に慣れ始めるので、プログラムを変更することをお勧めします。
1つのオプション
- ワイドグリップアッパーリンクプル：3〜4セットの8〜12担当者
- V字型ハンドルを備えた上部ブロックの推力：3〜4セットの8〜12人の担当者
- 傾斜したロッドプル：3〜4セットの8〜12担当者
- スラントダンベルプル：3〜4セットの8〜12人
- バーベルで肩をすくめる：3〜4セットの8〜12人の担当者
2オプション
- ミッドグリップブロックプル：3〜4セットの8〜12担当者
- ワイドグリップアッパーリンクプル：3〜4セットの8〜12担当者
- スラントダンベルプル：3〜4セットの8〜12人
- 傾斜Tバー推力：3〜4セットの8〜12反復
- ダンベルと肩をすくめる：3〜4セットの8〜12人の担当者
演習は、物理データと物理能力に応じて個別に選択する必要があります。 エクササイズの順序は任意ですが、主な推奨事項を順守する必要があります。まず、垂直方向の動きが実行され、次に傾斜位置（水平）で実行されます。 動きは8〜12回繰り返される必要があります。これにより、筋肉に約30〜40秒の負荷をかけることができます。 これは、筋肉組織の体積を増やすのに十分です。 別の、それほど深刻ではない状態は、重みの正しい選択です。 過剰な負荷は常に負傷につながり、小さな負荷は役に立ちません。
