- 良いゲインとは ">
良いゲインは炭水化物とタンパク質の混合物に基づいており、 炭水化物の割合は製品の総質量の50％から75％、タンパク質-15％から50％でなければなりません。 タンパク質と炭水化物に加えて、さまざまなメーカーの利益者には、ミネラル、ビタミン、少量のタンパク質を含めることができます。 さらに、不飽和脂肪、グルタミン、クレアチンが補助要素として獲得者に存在する可能性があります。 ビタミンとミネラルのこの組み合わせにより、激しい運動中の肉体的な疲労を避け、筋肉を構築することができます。
ゲインを正しく取ることが重要なのはなぜですか？
- 体重増加剤の選び方-ビデオ
アスリートの間でスポーツ栄養の人気が高まり、さまざまなサプリメントの提供が増えています。 これらの添加物の1つは、タンパク質-炭素混合物であるゲイン剤です。 獲得者の行動は、激しいエネルギー運動を必要とする激しい身体運動の後の筋肉の急速な回復を目的としています。 この製品は、筋肉量を増やす際の補助としても使用され、同様の問題に直面したアスリートがボディービルで使用することがよくあります。
良いゲインとは ">
良いゲインは炭水化物とタンパク質の混合物に基づいており、 炭水化物の割合は製品の総質量の50％から75％、タンパク質-15％から50％でなければなりません。 タンパク質と炭水化物に加えて、さまざまなメーカーの利益者には、ミネラル、ビタミン、少量のタンパク質を含めることができます。 さらに、不飽和脂肪、グルタミン、クレアチンが補助要素として獲得者に存在する可能性があります。 ビタミンとミネラルのこの組み合わせにより、激しい運動中の肉体的な疲労を避け、筋肉を構築することができます。
ゲインを正しく取ることが重要なのはなぜですか？
獲得者は、身体のニーズに基づいて選択する必要があります。 体が追加のカロリーを受け取り、筋肉量を増加させるのは炭水化物によるものであるため、andせた体とleanせた体格では、サプリメントには最大量の炭水化物が含まれている必要があります。 タンパク質に関しては、食事中のタンパク質の量も十分な量でなければなりません。
過剰体重または過体重になる傾向がある場合、獲得者は異なる内容でなければなりません。 最善の方法は、それを完全に拒否するか、タンパク質含有量が最大のサプリメントを選択することです。 この場合、炭水化物は補助成分としてのみ機能するため、混合物に含まれる炭水化物はほとんどありません。 さらに、炭水化物は筋肉の蓄積ではなく、体脂肪の蓄積を引き起こすため、それらの過剰は体に負の結果をもたらす可能性があります。
適切な構図の獲得者を選択することに加えて、それは正しく取られるべきです。 推奨事項によれば、サプリメントはトレーニング直後に摂取する必要があります。これにより、科学的な方法でタンパク質炭水化物の「窓」を物理的に使い果たしたり、閉じたりすることを避けます。 サプリメントは、運動中に失われた微量元素の不足を補うことができます。 獲得者の行動のおかげで、組織はすぐに再生され、強度とエネルギーの蓄積が補充されます。 スポーツトレーニングが非常に激しい場合、クラスの開始前に体重増加剤を摂取することをお勧めします。
サプリメントを適切に摂取した結果は驚くほど素晴らしいものです。 摂取カロリーの増加により、筋肉量は非常に急速に増加しています。 ただし、健康的な食事に取って代わるサプリメントはないことを忘れないでください。 バランスの取れた食事だけが、体に必要なすべてのビタミンとミネラルを製品から得るのに役立ちます。
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