靭帯および関節の治療のための準備 - カロリー表続きを読みます

結合組織
関連性
添加物の組成
高性能
平均効率
低効率
痛みの症状の解消
関節と靭帯のための最高のサプリメント
治療と予防コース
一般的なヒント

靭帯と関節に高い物理的ストレスが加わると、慢性的な痛みが現れ、靭帯と関節にジストロフィープロセスが発生します。さらに、ほとんどすべてのアスリートはさまざまな負傷に直面しているため、予防に注意を払うことが非常に重要です。これは、 徹底的なウォームアップ 、および結合組織の再生を促進し、その強化に寄与する特別なスポーツサプリメントの使用によって促進されます。あらゆるスポーツは、特定の範囲の負傷によって特徴付けられます。ジムを訪れると、増加した負荷が関節と靭帯にかかるため、最初に注意する必要があるのは関節です。

内容

1結合組織
2関連性
3添加物の組成
4高性能
5平均効率
6低効率
7痛みの症状の除去
関節と靭帯のための8つのベストサプリメント
- 8.1最高の複雑なサプリメント
9治療と予防コース
10一般的なヒント

結合組織

結合組織には、腱、靭帯、軟骨、骨、筋膜、腱膜（筋肉を一緒にまたは骨と結合する線維膜）およびほぼすべての臓器の殻が含まれます。結合組織の主な機能は、身体の機械的強度を作り出し、形を整えることです。結合組織は主にコラーゲンで構成されます。 コラーゲンは、組織とエラスチンを引き裂くことができない強力なタンパク質糸であり、組織の弾力性と拡張性を提供します。結合組織の各タイプには特別な細胞があります-靭帯と腱の線維芽細胞、軟骨の軟骨芽細胞、骨の骨芽細胞。これらの細胞はエラスチンとコラーゲンを産生し、結合組織の再生と回復にも貢献します。

添加物の組成

最近では、関節や靭帯を治療および強化するように設計された数十または数百ものサプリメントを見つけることができますが、これらの製品のほとんどは完全に無効です。同時に、他の部分は現代の品質基準を満たしていないか、非常に高コストであり、より経済的な製品に置き換えることができます。このパートでは、症状を一時的に除去するだけでなく、軟骨および結合組織の修復を促進する薬剤のみが考慮されます。

分析は、最新の研究に基づいた有効性の客観的評価を伴う活性物質のリストから始めます。

高性能

グルコサミン硫酸塩 -関節と靭帯の強化
コンドロイチン硫酸 -関節と靭帯の強化
コラーゲン -関節、靭帯、骨の強化、皮膚特性の改善

カルシウムとビタミンDは骨の強化に不可欠であり、同時に摂取する必要があります。ビタミンD欠乏症は非常に一般的であることに注意する必要があります-これは特に北部気候の特徴です。別の研究では、ビタミンD欠乏症は、靭帯や関節の炎症を含むさまざまな障害につながることが示されています。適切なサプリメントを摂取すると、このようなマイナスのプロセスを減らすことができます。

平均効率

メチルスルホニルメタン -痛みを取り除き炎症を抑えますが、結合組織の回復には寄与しません
サメ軟骨 -グルコサミン、コラーゲン、カルシウムが含まれていますが、これらの成分が精製された形で使用されると、治療の有効性が高くなります。
S-アデノシルメチオニン-この薬は、欧州諸国の関節疾患の治療に関する臨床試験で承認されました。問題は、効果を得るために非常に大きな用量が必要であることです-S-アデノシルメチオニンの高コストを考えると、1日あたり1500mgまで、そのコースは非常に高価になります。このサプリメントには、軽度の抗うつ効果もあります。
オメガ-3脂肪酸 -関節と靭帯の治癒に中程度ですが重要な貢献をします。オメガ3は関節疾患の痛みを和らげるのに役立ち、可動性が向上することが注目されました。オメガ3の最良の源は脂肪の多い魚種です。
ブロメラインは、植物起源のタンパク質分解酵素の混合物です。最近の怪我や炎症の活発な段階で痛みや炎症を取り除くための良い治療法。
クルクミンは、抗炎症作用を持つ植物エキスです。クルクミンの効果は、研究によって示されているように、かなり弱いです。
ヒアルロン酸は、結合組織、上皮組織、神経組織の一部である非スルホン化グリコサミノグリカンです。多くの生体液（唾液、滑液など）に含まれる細胞外マトリックスの主要成分の1つです。細胞の増殖と移動に重要な役割を果たし、悪性腫瘍の発生に関与している可能性があります。特定のバクテリア（例えば、連鎖球菌）によって生産されます。平均して約15グラムのヒアルロン酸が体重70 kgの人体に含まれており、その3分の1は毎日変換（分解または合成）されています。

ビタミンとミネラル -靭帯と関節の修復には、新しい細胞の合成に関与する多数のビタミンとミネラルが必要です。まず第一に、ビタミンB6、E、C、ミネラル：ナイアシン、亜鉛、セレン、マグネシウムが含まれます。さらに、多くのビタミンとミネラルは優れた抗酸化物質であり、炎症時の酸化的損傷から細胞を保護します。

ビタミンCはコラーゲン合成に必要です。さらに、それは優れた酸化防止剤です。このビタミンは、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、ビタミンCは回復を改善します。
ビタミンEは強力な抗酸化物質でもあり、痛みを軽減し、関節を損傷から保護します。ビタミンCとEの両方が関節疾患の治療に重要な役割を果たしますが、これは酸化過程の減少によって説明されます。臨床研究によると、ビタミンEとCのサプリメントは、運動後の靭帯と関節の炎症と痛みを軽減します。
ビタミンBには抗炎症作用もあります。だから、彼らはリウマチと変形性関節症を助けます。パントテン酸塩またはビタミンB5は、創傷治癒に有益に作用し、コラーゲン合成を改善します。同時に、別の研究では、体内のパントテン酸（ビタミンB5）の低レベルがフィードバックにあり、靭帯の関節痛と硬直の増加を示しています。ビタミンB6、B12および葉酸には抗炎症作用があります。
ミネラルは細胞の正常な機能を確保するために必要であり、酵素の産生と靭帯細胞の合成を活性化する働きをします。ホウ素とマンガンは、コラーゲンの再生、グリコサミノグリカンの合成を増加させ、代謝を改善します。一部の薬物は、特定のミネラルの吸収に悪影響を与えることが知られています。適切なサプリメントを採用することにより、体内での十分な供給が確保されるはずです。臨床試験では、亜鉛の欠乏は結合組織の合成にマイナスの影響を与えることが示されています。亜鉛は、主に細胞の成長とその完全性に関与する酵素の生産を活性化します。体内にこのミネラルが不足しているため、組織の治癒が不十分です。銅は、コラーゲンとエラスチンの変換に重要なリジルオキシダーゼの産生を活性化します。銅には抗炎症作用もあり、関節や靭帯の痛みを和らげることができます。

低効率

予防的使用で有効性が証明されている靭帯、関節、および骨用のほぼすべての最新のサプリメントがリストされ、上記で簡単に説明されています。役に立たない、または不当に高価な添加物と成分の無限のリストを作成しません。ただし、ほとんどの植物抽出物、動物由来の添加物（海洋甲殻類、サメ、昆虫など）は効果がないことに注意してください。信頼できる企業とブランドを優先します。 コラーゲンの最適な供給源は食用ゼラチンです。

痛みの症状の解消

多くの場合、治療目的のために、アスリートはアスピリン、パラセタモール、ケタン（ケトロール）、ジクロフェナクおよび他の抗炎症薬を服用して関節や靭帯の痛みや炎症を軽減しますが、これらの薬は治療に影響を与えることなく一時的に病気の症状を取り除くことができます。これらの非ステロイド系抗炎症薬には、いくつかの深刻な副作用があります-胃腸管の粘膜への損傷、肝臓と腎臓への毒性、血液組成の変化など、したがって、それらは病理学的プロセスの急性期にのみ使用されるべきです。入学期間は1〜2週間を超えてはなりません。 COX-2を選択的にブロックする抗炎症薬-ニメスリド、セレコキシブを優先することをお勧めします。副作用が少ない。