幸福と体力は、人間の健康を証明する2つの要因です。 科学的および医学的進歩により、両方を獲得することはできません。 物事はスポーツとはまったく異なります。 トレーニングを行うと、良好な体型と自信を獲得し、ストレス耐性と身体の保護機能を高めることができます。
今日のスポーツの関連性は、適切な栄養とバランスの取れた毎日の活動が不足しているために多くの人々に影響を与える肥満のために大きいです。 身体運動への関心は着実に高まっており、主に体重を減らしたいという欲求によって引き起こされています。
スポーツ用品なしで実行されるさまざまなエクササイズがありますが、自宅とジムの両方で、減量を促進するさまざまなシミュレーターで行うことができます。 そして、そのような機器を家庭用に購入することが決定された場合、これらの機器の主要なタイプに事前に慣れておくことをお勧めします。
内容
- 1効果的な減量ホームフィットネス機器
- 1.1エリプティカルトレーナー
- 1.2トレッドミル
- 1.3エアロバイクまたはエアロバイク
- 1.4ステッパー
- 1.5ローイングマシン
- 2減量のためにシミュレーターで運動するときの追加負荷
- 2.1体操の輪
- 2.2フィットボール
- 2.3回転ディスク
- 3家庭用シミュレータの選択方法 "> 4シミュレータはどこで購入できますか？
効果的な家庭用減量フィットネス機器
最高のスポーツシミュレータには次のものが含まれます。
- 楕円形;
- トレッドミル
- 自転車トレーナー;
- ステッパー;
- ローイングマシン;
- ハンドトレーニング機器。
機器は効率によって示されます。 どちらを優先するかを決定するには、それぞれの機能を検討する必要があります。
楕円形のトレーナー
ユーザーのレビューから判断すると、エリプティカルトレーナーは減量に最も効果的であると考えられています。 彼らは高速走行をシミュレートしますが、その特徴はスキーに似ていることです。 循環器専門医は、特定の心臓病に苦しんでいる人に軌道軌道で練習することを勧めています。 専門家によると、これらのスポーツ機器はハイグレードな有酸素運動を行うのに最適です。
シミュレータのもう1つの利点は、ジョイントの最小負荷です。 それは、最近過去にトラウマに苦しんだ人々でさえ走ることができます。 エリプティカルトレーナーでの30分間のトレーニングは、約350キロカロリー以上を燃焼させるのに十分です。
トレッドミル
最も人気のある有酸素運動マシン。 その需要は高いだけでなく、広範囲に及びます。 トレッドミルはすべてのジムで必須です。 彼らは体重を減らしている人が体重を減らすのを完全に助けます。
このようなシミュレーターの普及における重要な役割は、使いやすさです。 ランナーは、実行中のシミュレーターのトラックに立ち、最適な速度を選択し、スタートボタンを押してトラックをアクティブにするだけで済みます。 このシミュレータは、好気性のものの中で最も便利であると考えられています。
トレッドミルでのトレーニングの強度は、個々の特性に合わせて調整されます。 移動するウェブの速度と傾斜角度によって決まります。 初心者にとっては、走るのではなく、最も単純な、つまり毎日の歩行を模倣したステップを実行するのが最善です。
トレッドミルで練習するときは、徐々に強度を上げる必要があります-ベルトの移動速度を上げるためです。 負荷の突然のジャンプは、身体に深刻な害を及ぼす可能性があるため、負荷は段階的に増加し、すぐには増加しません。
エアロバイクまたはエアロバイク
サイクリングのファンに最適です。お気に入りの娯楽と減量のプロセスを組み合わせることができます。 着陸に応じて、エクササイズバイクには、水平と垂直の2種類があります。 後者のタイプは、車輪がないことを除いて、従来の自転車と同様のデザインです。 背骨に問題がある人には、垂直が最適なオプションです。
このシミュレータのモデルは、幅広い品揃えで提供されます。 抵抗の自動調整だけでなく、「ライダー」の負荷の程度を制御できるという事実を優先する必要があります。 エアロバイクの速度モード、走行距離、トレーニングに費やされた時間、およびその他のインジケーターは自動的に設定されます。
最新のエクササイズバイクには、燃焼カロリーと心拍数センサー、ボトルホルダーなど、多数の追加オプションとデバイスが装備されています。
ステッパー
階段を登るシミュレータです。 体重を減らしたいが、運動中に膝と足に問題がある人に最適なオプションです。 高品質のステッパーを選択するには、購入したデバイスの安定性に特に注意する必要があります。
ローイングマシン
このスポーツ用品はかなり複雑なデバイスに属します。 ローイングマシンで行われる運動は難しいだけでなく、多くの力を必要とします。 ほとんどの人は、過度の複雑さとストレスのためにそれを練習することを好みません。
ローイングマシンでの作業の難しさは、高い効率と有効性を提供するため、強度にあります。 その動作原理は、ボートでのrowぎと排他的に比較でき、急速な疲労につながります。
エネルギーコストが大きいため、重量は静止していませんが、短時間で大幅に減少します。 row艇型シミュレーターには、上下の筋肉グループが含まれます。 これにより、体重を減らすだけでなく、体のこれらの部分の強度と美しい形状を発達させることができます。
ローイングマシンは練習が困難ですが、エクササイズ中に怪我をする可能性は最小限です。 短期間のトレーニングにより、他のデバイスが関係する長いトレーニングを補うことができます。 この機器のすべての最新モデルには、統合された換気システムが装備されています。
減量のためにシミュレーターで運動するときの追加の負荷
家庭用シミュレーターの購入は、他のタイプの身体活動を拒否する理由ではありません。 1つのことに集中しないでください。 ワークアウトが多様であればあるほどよい。 高価な機器を購入する必要はありません。シミュレータのクラスを補完し、体型を改善することができるシンプルで手頃な機器が数多くあります。
ジムや自宅で使用され、フィギュアをより魅力的にすることができる最も効果的で人気のあるスポーツ用品は、縄跳び、エキスパンダー、ゴムなどです。 腹部の脂肪層を取り除きたい人は、以下のスポーツ用品に注意を払うことをお勧めします。
体操フープ
現代のフラフープは、ソ連で一般的な通常のフープとは著しく異なります。 腹部の周りに発射物を絶対にどこでもねじることができます。
フィットボール
フィットネス用の整形外科用ボールで、あらゆる年齢の人が参加できます。 さまざまな直径で利用可能で、トレーニング中に可能な限り効果的な材料で作られています。
スピニングディスク
安価で使いやすいデバイスは、左右の回転が腹部の筋肉を強化するという事実に基づいています。 このような発射体に従事することは、20分間毎日推奨されます。
家庭用シミュレーターの選び方 ">シミュレーターはどこで購入できますか？
専門都市またはオンラインストア。 主なことは、選択されたサプライヤが販売用に提供される機器に必要なすべての証明書を持っていることです。 売り手の品質と完全性についての多くは、家庭用またはジムで運動器具を購入した顧客のレビューにも反映されます。
