ステファニー・デイビス

あなたの好きなことわざ ">素材に基づく：simplyshredded.com

ステファニーデイビスワークアウトビデオ

簡単な情報

22歳
居住地：カリンシア/オーストリア
高さ：163 cm
重さ：50 kg

内容

  • 1ボディービルを始めたきっかけは？> 2どこからインスピレーションを得ていますか？
  • 3トレーニングプログラム
  • 4最も誇りに思っていることは何ですか？
  • 5希望するフィットネスを達成するのに障害がありましたか？
  • 6どんな食事を食べますか？
  • 7どのサプリメントを使用していますか？
  • 8あなたの好きな言葉は何ですか？
  • 9ステファニーデイビスワークアウトビデオ

どのようにしてボディービルを始めましたか？

乗馬、体操、陸上競技など、私はずっとスポーツに携わってきました。 子供の頃、私はじっと座ることができませんでした-私は通りを走ったり、友達とゲームをしたりしていました。 私は2〜3年前に、かなり集中的にトレーニングを始めました。 当時も今も、結果に焦点を当てています。 次のフィットネス競技について知ったとき、私はそれに参加することを決めました。それは私が常に夢見ていたことです。 そして、私は最初に来ました！

このような大きな成果の後、私はすべての私のハードワークが無駄ではないことに気づきました。

インスピレーションはどこから得ますか？>リンジー・レニ。彼らの業績は本当に刺激的で、いつか同じレベルに達することを願っています。彼女が目指していたものの。

人生は夢を追いかけるには短すぎます！

研修プログラム

月曜日：足

  • 脚延長5×10
  • 片足の屈曲3×10
  • Gakmashin 3×12のバックスクワット
  • レッグプレス3×12
  • ランジ5×20ステップ

火曜日：手

  • 上腕三頭筋の延長4×10
  • リフティングダンベル上腕二頭筋4×10
  • フレンチベンチプレス4×10
  • ダンベル付きアームカール（ハンマー）4×10
  • 上腕二頭筋リフト（手のひら）3×10
  • 3×10バックプッシュアップ

水曜日：休憩

休息日

木曜日：戻る

  • プルアップ3×10
  • 3×10トップリンクロッド
  • 片手ダンベルバーベルプル3×10
  • Tバーロッド3×10
  • シュラグ3×10

金曜日：チェスト/プレス

  • 3×12の角度でベンチプレス
  • 腕立て伏せ3×20
  • 片手配線3×10
  • 5×10の負担でねじる（クランチ）
  • 鉄棒に吊るして脚を上げる3×10

土曜日：休憩

休息日

日曜日：肩

  • ベンチプレス4×10
  • サイドスイング4×10
  • 4×10リアダンベルリフト
  • 4×10チンロッド

あなたが最も誇りに思っているのは ">

希望するフィットネスを達成するための障害に遭遇しましたか？>

どんなダイエットをしますか？ ">

使用するサプリメント>ホエイプロテインアイソレート
  • カゼインタンパク質
  • クレアチン
  • BCAA
  • L-カルニチン
  • トレーニング前の複合施設（ブースター）
  • マルチビタミン
  • 魚油

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