ボディービルでの薬理学の使用は、その積極的な使用に影響を与える特定の要因に関連しています。 パタニアの特定のルールを順守せずにステロイドを使用すると、期待される結果を得ることが非常に問題になります。 原則として、初心者のアスリートはこれに苦しみます。
最も基本的な要因の1つは、ステロイド使用の段階での健康的な食事と考えられています。 人間の健康とその体形は栄養に直接依存するため、栄養は人間の生活において重要な役割を果たします。 経験豊富なアスリートからアドバイスを受けて積極的にスポーツに従事しているが、体が完全な複合栄養素を受け取っていないときに適切に食事をしない場合、肯定的な結果を期待しないでください。 いずれかの問題に対する統合的なアプローチのみが肯定的な結果をもたらします。
ステロイド摂取時の栄養の複雑さ
常に覚えておくべき最も重要なニュアンスは、強化された高カロリー栄養です。 蛋白同化薬は、体内の代謝プロセスの速度を高め、これにより筋肉の体積を増加させるために、急速な回復につながります。これには、建築材料（タンパク質）およびより多くのエネルギーとエネルギー（炭水化物）が必要です。 身体の運動（筋力を含む）は、筋肉組織が体重を増加させる理由ですが、身体は栄養、回復、ホルモンレベルなどに基づいて実施プロセスに従事しています。
経験豊富なボディービルダーは、タンパク質を含む薬物の用量を2倍に増やします。 タンパク質の通常の摂取量が人の体重1キログラムあたり2グラムである場合、ステロイドを服用する過程で、用量は1キログラムあたり4グラムに増加します。 ステロイドを服用する場合、この期間の栄養は、食事の観点から、大量収集中の栄養と実質的に変わらないことに留意する必要がありますが、食物はより高いエネルギー値で摂取されます（より多くのカロリーとタンパク質）。 食事には、55-60％の炭水化物、30％のタンパク質、10％の脂肪からなる食品を含める必要があります。 このような割合は、アスリートの健康にプラスの効果をもたらし、筋肉量の増加に貢献します。 食事の基本は、長い炭水化物（米、ソバ）とタンパク質製品（カッテージチーズ、鶏肉、卵、タンパク質シェイク）でなければなりません。 食物繊維とビタミンの複合体からなる食品を食べることも同様に重要です。 原則として、それらは野菜や果物に含まれています。
コースでの効果的な食事
- 朝食1-グラス1杯の水とヘラクレス、睡眠の30分後。
- 朝食2-そば100グラム+肉と野菜100グラム。
- 昼食-ソバ50 g +野菜入り肉100 g
- スナック-ソバ50グラム+卵3個。
- トレーニングを開始する前に-炭水化物+アミノ酸（または獲得者を獲得）。
- 夕食-ソバ100グラム+肉175グラム+野菜+卵2個（必要に応じてクレアチン+）。
- ディナー2-肉100グラム+野菜+ 2.5個の卵。
- 就寝1時間前-カッテージチーズまたはプロテインシェーク。
食事からわかるように、タンパク質の量はここで増加します。 そばは、ご飯に置き換えるか、順番に食べることができます。 卵はゆでて食べる必要があります。生や揚げ物を食べないことをお勧めします。 この期間中に、タンパク質、クレアチン、およびアミノ酸をさらに使用して、パフォーマンスを改善できます。 効果を最大化するために、食事はいくつかの食事に分けられ、日中は炭水化物が多く、朝はタンパク質が少ないが夕方は多いなどの規則があります。 この点で、2回目の夕食には長い炭水化物は含まれませんが、肉は消費されます。 就寝1時間前には、タンパク質を食べて夜に筋肉に栄養を与え、異化を防ぎます。
トレーニング期間中、体は多量の水を飲む必要があるため、水は定期的に十分に飲む必要があります。 睡眠直後に、コップ一杯の水を飲むことをお勧めします。水を飲むと、胃が開きます。 このルールは、日常生活に役立ちます。
