既存のタイプのタンパク質の中で、カゼインはボディービルで最も広く使用されています。 それは多成分タンパク質です。 それは、牛乳の酵素的凝乳の過程で得られます。 このタンパク質は、他のタンパク質と異なり、長期間にわたってアスリートの体内にアミノ酸を摂取します。 これは、胃に入るカゼインが血餅を形成し、 qが 長時間消化されるためです。
カゼインタンパク質を受け取ると、他のタンパク質の消化プロセスが遅くなり、食欲が抑制されます。 彼は、他のタイプのタンパク質とは異なり、はるかに高い同化作用を持っています。 しかし、筋肉組織にアミノ酸を長期にわたって栄養補給するという事実を考えると、ボディービルダーは原則として就寝前に摂取します。
内容
- 1筋肉量の増加におけるカゼインタンパク質の有効性
- 2減量のためにカゼインを取る
- 3カゼインの摂取方法 "> 4利点と考えられる副作用
- 5最高のカゼインタンパク質、TOP5
- 6 Athlete's Casein Proteinレビュー
カゼインタンパク質の有効性
カゼインは、他のタイプよりもはるかに低い質量増加を示します。 アスリートが十分な量のホエイプロテインを持っている場合、筋肉のセットに使用することをお勧めします。
カゼインによる体重増加は、適切なタイミングを示唆しています。 この種のタンパク質は夜に飲むのが最適です。 これは、異化プロセスの速度を遅くするのに役立ち、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの影響から筋肉を保護します。
夢に8時間を費やしたことは、栄養の不足を意味し、同化プロセスの減速を伴います。 カゼインを使用することにより、この期間中に優れた抗異化作用保護を提供できます。 乳しよう蛋白質は日中に最もよく消費されます。
減量のためにカゼインを取る
カゼインタンパク質は空腹に対処します。 乾燥期間中に筋肉量を節約できます。 筋肉を失うことなく皮下脂肪を減らすために、カゼインは就寝時刻の60分前に摂取し、ホエイプロテインは一日中摂取することをお勧めします。
体重を減らしたいアスリートは、1日2〜4回、朝、トレーニング前、食事の間、就寝60分前にカゼインプロテインを飲むことをお勧めします。 このタンパク質の利点は、アスリートがこれらのタンパク質に対する個々の不耐性に苦しんでいる場合、卵とホエーの優れた代替品になることです。
カゼインの服用方法 ">利点と考えられる副作用
カゼインを使用すると、筋肉量が増加し、強度指標が増加します。 このサプリメントは、アスリートがホエイまたは卵タンパク質にアレルギーがある場合に優れたタンパク質源となります。
カゼインタンパク質は、乾燥期間中に筋肉組織を保護するのに役立ち、体重を減らすプロセスを助けます。 よく吸収され消化され、ダイエット食品に最適です。 このタンパク質の組成には、体内で合成されるグリコールを除くほとんどすべてのアミノ酸が含まれており、簡単に交換できます。
カゼインを生産する技術の単純さは、このタンパク質が多くの企業によって生産されているという事実につながっていますが、残念ながらすべてが高品質の製品を生産しているわけではありません。 これにより、このサプリメントの購入に特定の要件が課されます。 データがほとんどない未知の企業から製品を購入しないでください。
カゼインタンパク質は体に悪影響を及ぼしません。 投与量が観察されない場合、副作用が発生します。 体系的にタンパク質を乱用すると、その過剰は肝臓と腎臓に悪影響を及ぼします。 アスリートがトレーニングから成長と進歩を確保するには、体重1キログラムあたり1.5〜2グラムのタンパク質を摂取するだけで十分です。 薬理学を使用する専門家は、2倍のタンパク質を必要とします。
最高のカゼインタンパク質、TOP5
ゴールドスタンダード100％カゼインは添加物のリーダーと考えられています。 これはOptimum Nutritionによって製造された複合体で、1つのコンパートメントには34グラムのタンパク質が含まれ、そのうち24が純粋なカゼインです。 この製品はアナログのリーダーであり、タンパク質の貴重な供給源であり、異化作用を抑制し、筋肉の成長を促進します。
2行目は、Dymatizeが製造するElite Caseinで占められており、1食あたり24グラムのタンパク質が含まれています。 複合体は最高品質のタンパク質であり、アスリートに必要なすべてのアミノ酸を提供することを可能にし、アスリートが望ましい筋肉の獲得を支援します。
3人のリーダーは、 MusclePharmが製造するカゼインを閉じます。 製品中のタンパク質の量は80％です。 それは筋肉の成長を刺激するのに役立ち、夜の異化のプロセスとの戦いで高い効率を示します。 製品の一部である酵素および優先性物質は、タンパク質の吸収を促進します。
4位は、 Universal Nutritionが製造するCasein Proで 、バニラ、ビスケットクリーム、チョコレートの味で販売されています。 複合体の基礎は純粋なミセルカゼインです。 1食分のタンパク質量は24グラムです。 そのレセプションは、あなた自身の同化環境を保存することができます。
5位はMRM 100％です。 これはミセルカゼインであり、アミノ酸のユニークな組成である同化の緩やかでゆっくりしたプロセスによって特徴付けられます。 優れた抗異化作用があります。 製品同化の容易さは、添加物に含まれる生物学的に活性な酵素によって提供されます。
アスリートからのカゼインタンパク質のレビュー
ボディビルダーは、原則として、このタイプのタンパク質に非常に積極的に反応します。 信頼できる評判の良い企業からカゼインを選ぶ選手は、本当に高品質で効果的な製品を手に入れます。
否定的なレビューがありますが、それらは数が少なく、適切な評判のメーカーから低品質のタンパク質製品を購入したアスリートが残しています。 レビューによると、カゼインは胃腸管に悪影響を及ぼさず、容易に消化され、100％吸収されます。
タンパク質の摂取時間の議論から判断すると、夜間に使用すると、昼間よりも顕著な効果が得られます。
