家庭用の楕円形のトレーナーの選び方

フィット感のある細い体は、単に魅力的に見えるだけでなく、自分の健康を維持し維持したいという欲求でもあります。 さまざまな身体活動が目標を達成することを可能にしますが、最も人気があるのはシミュレーターでのエクササイズです。

このスポーツ用品はさまざまなタイプで表されます。 古典的なものに加えて、完全に新しい品種が登場し、その中で楕円形のものは当然の人気を得ています。

効果的で簡単に習得できるため、フィットネスセンターではなく自宅でシミュレーターでエクササイズをしたい人に適しています。 特定のモデルを決定するには、デバイスの特性と最も重要な基準を慎重に検討する必要があります。

内容

  • 1楕円トレーナー
    • 1.1どの筋肉グループが開発されているか "> 1.2長所と短所
  • 2エリプティカルスリミングマシンの効率
  • 3種類のエリプティカルトレーナー
  • 4選択する際に考慮すべきニュアンスは何ですか？
  • 5エリプティカルトレーナーの費用はいくらですか？
  • 6最高のエリプティカルトレーナーの評価

楕円形のトレーナー

基本構成は、可動ハンドルと固定ハンドル、一対のフットペダルを備えたデバイスです。 一部のモデルには座席があります。 いくつかのモードを組み合わせます-異なる速度でのランニングとウォーキング、特別なハンドルでの手のトレーニング。

Ellipseは、トレッドミル、ボート、スキー用具、自転車を交換できます。 他のデバイスとは異なり、脚は楕円形の経路に沿って移動します。

どの筋肉グループがうまく機能しているか ">長所と短所

エリプティカルトレーナーは、他のスポーツ用品と同様に、プラス面とマイナス面の両方を備えています。 個別のモデルには独自の利点がありますが、要約すると、プラスは次の点になります。

  1. 多機能性 。 トレーニング中に、多数の筋肉群が鍛えられます。
  2. トレーニングのレベルに制限はありません 。 初心者も体調の良い人も、楕円でトレーニングを開始できます。
  3. 普遍性 。 年齢に関係なく、制限なしでシミュレーターを使用できます。
  4. セキュリティ。 関節の最小荷重により、さまざまな負傷のリスクが軽減されます。
  5. 時間の最小支出。 30分間のトレーニングにより、体を完全に引き締め、心筋と血管系を強化することができます。
  6. いくつかのモード。 ジムでランニング、ウォーキング、ローイング、スキーをシミュレートする機能のおかげで、楕円はレッスンに優れた追加となり、自宅ではほぼすべての筋肉を鍛えます。

シミュレーターのモデルに関係なく、楕円のマイナスは、体と筋肉への全体的な高負荷と見なされます。 そして、あなた自身の健康状態を考慮して、あなた自身を傷つけないために、あなたはあなたの医者と相談するべきです。 これは、エリプティカルトレーナーだけでなく、絶対にあらゆるタイプの身体活動に当てはまります。

楕円Slim身マシンの効率

有酸素運動は、体脂肪の急速な燃焼につながり、その結果、余分な体重の減少につながります。 これらは、デバイスを使用せずに実行することも、楕円体などのスポーツ機器を使用して実行することもできます。 このシミュレータは、有酸素運動専用に設計されたレビューで判断すると、体重を減らすのに役立ちます。 ただし、関連するトレーニングプログラムまたは機器に関係なく、次の規則に従えば減量が可能になります。

  • 消費されるカロリーの量は、燃焼よりも少なくなければなりません。 栄養を正常化しないと、食物が制御不能に消費されると、毎日楕円体で運動しても、体重は変化しないか最小限に減少します。
  • トレーニングの喜びを得る。 新鮮な空気の中でジョギングすることは確かに良いことですが、気象条件や他人の前でびしょ濡れになり、汗をかいたくないために、必ずしも楽しいとは限りません。 楕円体は、不便を引き起こすことなく、シャワーに近い快適な環境で走ることができます。
  • 週に少なくとも4回はトレーニングしてください。 美しくフィットした人物を見つけたい人は、自分のスケジュールでクラスの時間を見つける必要があります。 トレーニングが定期的に行われない場合、最高のシミュレーターでさえ調和を見つけるのに役立ちません。
  • 教室で全力を尽くします。 ディスプレイのカウンターに表示されるカロリー値は、実際のインジケーターと50％異なる場合があります。 この指標はトレーニングの時間ではなく、人がどれだけの努力をしたかに依存するため、電子機器は脂肪の減少量を正確に反映できません。 30〜40分間のアクティブなセッションは、ゆっくりとしたペースでの1時間のトレーニングよりもはるかに効果的です。
  • 汗をかきます。 汗が出ず、人が疲れを感じない場合、結果はありません。

明らかに提示された5つのルールに従うと、スリムでフィット感のあるフィギュアを見つけることは難しくありません。

楕円形トレーナーの種類

フィットネスセンターを訪れたくない人の前に、宿題用の機器を選ぶ大きな機会があります。 ただし、販売されているシミュレーターの種類を考えると、いずれかを優先することはかなり困難です。 ミスをしないためには、まずジムに行き、特定のデバイスで運動することをお勧めします。 そして、楕円体でのトレーニング中に、それが完璧であることは間違いない場合、特定のモデルの選択を開始できます。

楕円形のトレーナーにはいくつかのタイプがあり、それぞれに独自の特性、利点、欠点があり、購入する前にそれらを考慮する必要があります。

  • 機械的 操作に電力を必要としないため、コストは最も低くなりますが、あまり人気がなく、非常にまれです。 デバイスは人間の力で駆動されるため、デバイス上の動きが非常に鋭くなり、ノイズが多くなります。
  • 磁気機械式。 負荷を手動で変更する機能を備えた8つの異なる動作レベルがあります。 デバイスのステップ長は40センチです。 このタイプの楕円体はサイズが小さく、低コストであり、体力が最低限の初心者に最適です。
  • 磁気 切り替えモードは、機械制御ではなく電子制御によって実行されます。 このモデルは、平均的な体力を持っている人にお勧めです。
  • 電磁 動作が最も静かな楕円体で、滑らかな動きが特徴です。 その上のステップ長は40センチメートル以上です。 電子スコアボードでは、距離、脈拍、レッスンの継続時間、消費カロリー数を確認できます。 負荷は5ワットごとに変化します。 欠点は、かなり高いコストです。
  • 空磁。 これは電磁楕円体に似ていますが、主電源からだけでなく、静止状態、つまり発電機からも機能します。

特定のモデルを選択するには、インストール場所、シミュレータをネットワークに接続する機能の有無/可用性について事前に考慮する必要があります。 機械シミュレーターには電気は必要ありません。 電源がなければ、電磁気、磁気、および磁気機械モデルは機能しません。 両方のモードは空中楕円体に実装されており、ネットワークから充電されるとバッテリーで動作します。

「>」を選択する際に考慮すべきニュアンス

特定のタイプの楕円体を決定したら、いくつかの設計機能を考慮する必要があり、その知識により真に高品質で快適なモデルを選択できます。

ほとんどの楕円体でサポートされる最大荷重は120 kgです。 最適な数値は、個人の体重よりも10〜15 kg多いため、シミュレーターでトレーニングします。

フレームとボディ。 優れたデバイスには常に堅固なフレームがあり、各パーツは他のパーツにぴったりとフィットします。 欠陥やバックラッシュはないはずです。 フレームの長さが長くなると、快適さの度合いとステップの長さが長くなります。 静止したものは折りたたみ式のものよりも強力ですが、後者の利点は、収納に便利であり、トレーニング中に多くのスペースを占有しないことです。

フライホイール。 それは車輪であり、そのおかげでペダルが動き始めます。 重量が大きいほど良い。 重いフライホイールは、スムーズな動きと優れた負荷を提供します。 体重が95キロまたは100キロの人は、15キロのフライホイールと8キロの壊れやすいフライホイールを優先する必要があります。

後輪駆動または前輪駆動。 1つ目は、フライホイールが楕円体の背面、つまり被訓練者の脚の間に直接配置されているという事実です。 これにより、体を前に傾けて走ったり、スキー技術のトレーニングをしたりするのに、可能な限り快適になります。 後輪駆動用楕円体は、身長がまったく異なる人々が使用できるため、家族全員にとって理想的な選択肢です。 彼らは、安定した小型です。 前輪駆動モデルは後輪駆動よりも高価ですが、一部の人によると、ペダル間の距離が最小であるため、過剰な重量に対抗するのにはるかに効果的です。

歩幅。 物理的な形態と個々の特性に直接依存します。 初心者と小人はストライドの長さが30 cmのモデルを購入する必要がありますが、中価格帯では、ストライドの長さが40 cmの楕円が最も一般的です。 カーディオワークアウトに最適なのは、このパラメーターが50 cmから始まるシミュレーターですが、非常によく訓練されたユーザーです。

ペダルの角度。 このパラメーターの変更は、高価なモデルでのみ実装されます。 上級ユーザーには必要です。 傾斜角の変更は、すべての負荷条件が標準位置で完全にマスターされている場合にのみ推奨されます。 パラメータの変更により、ワークアウトされる筋肉のグループも変更されます。

楕円形のトレーナーの高価なモデルでは、電子ディスプレイは平均価格帯で提示されるものよりもはるかに多くの情報を表示し、負荷を変更する機能、パルス依存プログラムが組み込まれています。 後者は、人に接続され、シミュレータキットに含まれているパルスセンサーが原因で機能します。

楕円形のトレーナーはいくらですか？>

価格は、機能、最大負荷、ボディタイプ、および負荷変更モードの数によるものです。 これは、1種類のシミュレーターでもさまざまなコストに反映されます。

機械式楕円体は157から2 585の範囲で購入でき、磁気-165-3 577ドルですが、たとえば、最大重量182 kgに耐えることができるE3モデルには101の負荷レベルがあり、Cybex 772 at / e3モニターが取り付けられています約23, 400ドル。 電磁シミュレーターは、273〜9, 000ドルの価格帯で購入できます。

最高のエリプティカルトレーナーの評価

最適なモデルの選択を決定するために、価格と品質の点でアナログの中で最高と見なされるデバイスを表すさまざまな評価が可能です。

エルゴメーター「 Horizo​​n Andes 3」 。 このモデルの利点は、心拍数測定の最高の精度と、トレーニング中に接続されたセンサーのインジケーターに基づく負荷です。

前輪駆動「 ケトラー スカイロン 5」。 このエルゴメーターには、重量22 kg、ステップ長50 cmの重いフライホイールがあり、10個のプログラムがモデルのコンピューターに組み込まれています。また、メモリーとコンピューターとの同期オプションが実装されています。 楕円の重量は76.5 kgに達し、コストは非常に高くなります。

後輪駆動磁気 HouseFit Compact E 1.0 それはコンピューターを持たず、ネットワークとバッテリーの両方から機能します。 ペースメーカーを装備。 モデルの重量は27 kgで、8つの異なるモードがあります。

電磁「 プロキシマ パンダ 」。 この後輪駆動シミュレーターは16のプログラムと、ワイヤーなしで適切なセンサーを使用して心拍数をワイヤレスで反映するオプションを実装していますが、コンピューターはロシア語では機能しません。

磁気後輪駆動「 トルネオステラ 」 。 14のプログラムと40 cmのステップ長に加えて、シミュレーターはフィットネステストと脂肪分析装置を実行する機能を備えています。 モデルのマイナスは部品のきしみ音であり、これはグラファイトまたはシリコングリースによって除去されます。

適切な楕円体の選択方法をよりよく理解するために、最初に注意するパラメーターとメインモードでトレーニングする必要がある位置を詳しく説明したビデオを見ることができます。

ジムでエクササイズをせずにエリプティカルトレーナーを購入しないでください。 推奨事項に従うだけでなく、自分の好みも信頼する必要があります。 事前に設置場所を検討する必要があります。 スペースが小さいほど、楕円の本体は全体的に小さくなります。

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