ボディービルは複雑なアミノ酸の前にアルギニンを使用し始めました。 これは、ボディービルダーにとってこの物質の価値が高いことを示しています。 栄養の質と筋肉組織の細胞を収縮させる能力を改善します。 アルギニンを摂取している選手は、トレーニングの生産性と有効性を大幅に向上させる機会があります。 窒素供与体であるアルギニンは、タンパク質画分の分解中に形成される生成物の体からの排出プロセスを刺激し、細胞の修復に積極的に関与します。 物質の発見に対してノーベル賞が授与されました。
内容
- 1 L-アルギニンの体への作用 "> 2アルギニンの摂取方法
- 3つの副作用
- 4アルギニンレビュー
L-アルギニンは体にどのように影響しますか？
この物質は、トレーニング前に独立したサプリメントとして摂取されるか、トレーニング前の複合体の一部として摂取されます。 アスリートの体に次のプラスの効果があることを示しています。
- アスリートが、設定されたスポーツ目標と一致する適切な栄養を順守している場合、筋肉量が増加し、より多くの皮下脂肪が燃焼します。 アルギニンは、体重増加だけでなく、異化を防ぐための添加物として乾燥期間中にも有用です。
- この物質は、成長ホルモンの合成のための天然の触媒です。つまり、生産の増加に直接影響します。 睡眠の問題を解決し、成長ホルモンの産生を刺激するために、夕方にアルギニンが摂取されることがよくあります。
- 多くの場合、アルギニンはヨヒンビンと組み合わせて使用されます。 この組み合わせにより、テストステロンの生産率が向上します。
物質の追加摂取の実現可能性に関して、いくつかの意見があります。 身体がアルギニンを合成できると言う人もいます。 適切な栄養と質の高いトレーニングプログラムを背景に、物質を摂取する必要はありません。 これは特に恋人に当てはまります。
最近のいくつかの研究では、アルギニンの同化特性はあまり顕著ではないことが示されています。 これは物質の無効性を示すものではなく、血中のこのアミノ酸にわずかな影響があることを示唆しているだけです。
したがって、トレーニングから良い結果を得るためには、最初に適切な食事を選択し、次にサプリメントを摂取する計画に取り組まなければなりません。 体内でのアルギニンの合成は、魚、乳製品、肉、卵を使用して行われます。
アルギニンの摂取方法
主なガイドラインは、ボディービルダーが達成したい目標であるべきです。 筋肉量が増加する期間中、純粋な形で3〜9グラムの物質を摂取することが推奨されます。
アルギニンが摂取されます：
- 授業の前に
- トレーニング後;
- 夕方に。
夕方にサプリメントを摂取すると、睡眠の質が向上し、カゼインタンパク質と組み合わせることができ、夕食後に行われます。
多くの場合、L-アルギニンは他の窒素ドナーと組み合わされ、より効果的です。 この組み合わせにより、血管を拡張し、良好なポンピングを提供できます。
副作用
原則として、少量のアルギニンを服用した場合、幸福度の悪化は観察されません。 心拍数とめまいの増加は、物質ではなく、運動前の複合体の一部であるカフェインを引き起こします。 アルギニンの過剰摂取は、消化不良と下痢を引き起こす可能性があります。 一部の科学者は、15グラムを超える物質を使用すると膵臓の炎症を引き起こす可能性があると警告しています。
アルギニンのレビュー
ほとんどのレビューは、物質そのものについてではなく、クレアチンと運動前の複合体とのアミノ酸の摂取について書かれています。 一部のアスリートは、これらすべてのサプリメントを摂取していると書いていますが、改善は感じていません。 それどころか、かなり良い効果と結果に注目している人もいます。 アスリートが書いたものを注意深く分析すると、正しい食事と質の高いトレーニング計画を順守した場合にのみサプリメントが機能することが明らかになります。
