未来のボディービルのスターは、1930年にオレゴンで生まれました。 ビル・パールの両親は、家族がワシントンに定住するまで、大恐duringの間にしばしば移転しなければなりませんでした。 少年は10歳から働かなければなりませんでした。 肉体労働は、若者の強い体格の良い基礎を築きました。
若いビルは地元の人を笑った。 兄も彼をからかう機会を逃しませんでした。 ビルは自分が大きく強くなければならないと決めました。 若い男の人生のターニングポイントは、ボディービルに捧げられた雑誌、ユージン・サンドボイ-パールのアイドルになった現代のボディービルの創設者を見たときでした。
ビルは、真剣にボディービルダーになるつもりで、収入のためにバーベルを取得し、積極的なトレーニングを開始しました。 ビル・パールの物理的自然データは、目覚ましい成功を収めることができる理想からはほど遠いものでしたが、若者は粘り強くなることはできませんでした。 アクティブなトレーニングのおかげで、しばらくしてビルは同僚と劇的に異なるようになりました。
20歳のとき、パールはアメリカ合衆国の海軍に勤務しましたが、クラスを放棄しませんでした。 彼はいつもトレーニングの時間を見つけました。 2年後、彼はサンディエゴ氏のトーナメントに参加し、3位になりました。 これにより、若者はさらに訓練するようになりました。 彼はさらに一生懸命働き始めます。 勤勉に対する報酬は、もうすぐ届きました。
来年、パールはいくつかの選手権の優勝者となり、本物のスターになります。 彼は映画に出演し、写真撮影に参加し、著者の記事を書くよう招待され始めました。 兵役を終えた後、彼はカリフォルニアの町の1つに行き、そこでスポーツホールを開きます。その後、ロサンゼルスに移動して前のクラブを閉じ、新しいクラブを開いて自分の訓練を続けます。
パールは26歳で「Mr. USA」というタイトルの所有者になり、その後の数年間で「Mr. Universe」というコンテストでプロの間でいくつかの勝利を収めました。 1967年、アマチュアに敗れたシュワルツェネッガーが同じ表彰台に現れました。 しばらくの間、ビルは影になり、アスリートはもはや真剣に受け止められなくなり、ボディービルダーが41年で競うようになりました。
ボディービルダーは頑固に6か月間の競技の準備を行い、その後、全会一致の決定により、ju審員はプロのカテゴリーでの「ミスターユニバース」トーナメントの勝者になります。 その後、アスリートは自分のキャリアの終了を発表し、もはや競技に参加しません。
内容
- 1物理データと実績
- 2興味深い事実
- 3電源システム
- 4ビルパールトレーニングプログラム
物理データと実績
高さ175 cmの準備期間では、パールの重量は100 kgでした。 アスリートの上腕二頭筋の体積は46.6 cmで、ボディービルダーは4回「ミスターユニバース」になりました。 1956年に最初にタイトルを受け取ったのは2度目-1961年に3回目-1967年に4回目で、1971年に「ミスターユニバース」というタイトルを獲得しました。 1953年の初期、またはむしろ、彼はカリフォルニア氏の勝者でした。
興味深い事実
人気と世界的な名声は、ボディービルの成果だけでなく、パールに来ました。 アスリートは、ジムだけに自分の重要な関心を決して下げませんでした。 彼はたくさん旅行しました。 ジムの開設は、健康的なライフスタイルを促進するための最初の一歩に過ぎませんでした。 彼はこのトピックを多数の展示会やセミナーに費やし、さまざまな国への旅行で組織しました。
ビルはこのような競技に繰り返し参加しているため、デッドリフトとベンチプレスの世界記録をいくつか所有しています。 さらに、多くの著名なボディービルダーとは異なり、彼はさまざまなタイプの身体活動を試みることを止めず、常に素晴らしい形で到着しました。 これは、もちろん、他の人の注意を逃すことはありませんでした。
パール以前のボディービルダーは誰も音楽の伴奏のためにポーズをとったことがありませんでした。 信じられないほど自分自身を要求して、彼はワークアウトを4回だけ逃し、5時間以内にクラスを始めました。 「強くなる」という本の中で、彼はステロイドでの彼の経験を公然と説明しました。
彼は、Achieving Form、Beyond the Universe、Keys to the Inner Universeなどの本を書いています。 現在までに、ビルパールはいくつかのフィットネスクラブのオーナーであり、スポーツや健康的な食事に関する記事を定期的に人気の雑誌に書いています。 アスリートによると、高齢者が無制限に摂取できる唯一の製品は、普通の水を飲むことです。
電力システム
ある調査では、39歳の真珠が高コレステロールであることを示しました。 専門家は、この状態の深刻な結果とそのような状況に特徴的な病気を発症するリスクについてボディービルダーに警告しました。 自分の健康を維持するために、アスリートはベジタリアンにならなければなりませんでした。
ボディービルダーが食べることを許可している唯一の動物製品は卵と牛乳ですが、後者は現在ヨーグルトとケフィアを好みます。 魚肉製品の完全な拒否は、最新の競技会の準備にとって障害になりませんでした。 彼は成功しただけでなく、無条件の勝者にもなりました。
アスリートは、たんぱく質を得るために多くの食物を消費しませんでした。 彼はいつも、通常の食物から体内に入るタンパク質の50-70グラムは、ボディービルダーでさえ、すべてのシステムの正常な機能を維持するのに十分であると考えていました。
ビルパールトレーニングプログラム
ボディービルダーは、常に非常に大きな体重に専念しています。 アスリートは、小さな繰り返しで上腕二頭筋、胸筋、およびデルタを訓練することを好みます。 彼の意見では、同様のアプローチが最も効果的です。 それどころか、パールは背中と脚を何度も繰り返して機能します。 ボディービルダーは、背中と台形の筋肉にワークアウト全体を捧げ、次のレッスンで胸と脚に取り組みます。
各トレーニングセッションで、ビルはすべてのバンドルを完全にロードし、あらゆる角度から筋肉を鍛えようとします。 彼が肩を鍛えると、彼は常にダンベルプレスだけでなく、軍隊とバックプレスを5回繰り返し、その後8回スイングします。 ボディービルダーは大きなポーズをとりません。 彼は、筋肉群の良好な研究のために最大の負荷をかける必要がないと確信しているため、別々の繰り返しを実行する間に短い休息を好み、必要に応じてトレーニング重量を減らします。
けがのリスクを減らすために、パールの推奨事項を聞いた場合、激しい動き（ベンチプレスとスクワット）の前に筋肉が十分に温められている可能性があります。 アスリートは各筋肉グループに週に2回のトレーニングを行い、1レッスンあたり少なくとも20セットを行います。 ボディービルダーは、完全な失敗ではなく、この方法で筋肉群をロードすることを好むという事実によって、そのようなプログラムを説明します。
筋肉量が正常に増加するためには、高速と低速の両方の繊維を接続して動作させる必要があります。 ビルは、この効果は2つの異なる方法で達成できると考えています。失敗する前に行われる多数のセットとエクササイズを実行することです。
パールは自分の弱点を胸と背中と呼びます。 これは、それらの負荷が腕や脚よりも高い主な理由です。 退職後も、ビルは週6日間積極的にトレーニングを続けています。 もちろん、彼の高齢を考慮して、彼は作業規模を大幅に削減し、より頻繁にシミュレータに関与しています。
アスリートは、高心拍数を維持できる特定のペースでのトレーニング中に、有酸素運動を無酸素運動にうまく置き換えることができると考えています。 パールは、体がそのような活動にすぐに適応するため、週に3回の有酸素運動を行う意味はないと言います。 彼の意見では、そのようなアプローチはお勧めできません。
