氷は、おそらく筋肉痛の最も一般的な治療法です。 ただし、痛みを効果的に和らげるのに役立つのは、風邪を引くことだけではありません。 この記事では、この問題を解決する非伝統的な方法について説明します。
内容
- 1クレアチン
- 2チェリージュース
- 3エプソムソルト
- 4キノコエキス
- 5カフェイン
- 6泡ローラー
クレアチン
科学者はこのサプリメントに特別な注意を払っています。激しいトレーニングに起因する長期にわたる急性の筋肉痛を緩和するクレアチンの能力が実験的に証明されているためです。
理由は何ですか？>チェリージュース
天然チェリージュースは、大量の抗酸化物質が含まれているため、スーパーフードのリストのリーダーです。 ザクロでさえ、この指標で彼と競争することはできません。 さらに、この「薬」は非常においしいですが、少し酸味がありますが、砂糖なしでは飲めないほどではありません。 チェリージュースには他の有益な成分が含まれており、そのうちの1つは筋肉痛の緩和に役立ちます。 純粋な形で飲んだり、スムージーに加えたりすることができます（運動後の飲み物）。
エプソムソルト
筋肉が健康になるためには、筋弛緩薬であるマグネシウムが必要です。 そして、エプソム塩はマグネシウムが豊富です-これはその主成分です。 それを浴槽または湿布に適用します。 マグネシウムが皮膚に吸収される方法は、この元素を含むサプリメントの通常の摂取と比較しても最も効果的です。 さらに、塩でリラックスしたお風呂に入ることは信じられないほどの喜びです。
きのこエキス
単純な観察だけでなく、実験室条件でも、コーディセプタス菌の議論の余地のない利点が証明されています。 現在、誰でも購入できます。 セルには一種のエネルギー変電所-ATPがあります。 それは真菌が活性化することであり、「クリーンな」エネルギーの流れを提供し、追加の刺激剤は必要ありません。
カフェイン
アメリカの科学者は、カフェインが激しいトレーニングの後の少女の筋肉痛の緩和に役立つことを発見しました。 これを行うには、1日に2杯のコーヒーを飲むだけで十分です。 事実、身体の損傷に対する反応はアデノシンの放出であり、カフェインはこの物質をブロックします。 主な条件は、過剰なカフェインが筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため、この飲み物で無理をしないことです。
フォームローラー
フォームローラーを使用するほとんどの人は、それが筋肉痛と戦う最も効果的な方法であることを確信しています。 イブプロフェンのように、リラックスするのに役立ちます。 さらに、使いやすさと手頃な価格が特徴です。
テクノロジーの観点から見ると、これはまったく新しいタイプのマッサージである筋筋弛緩法（MFR）です。 この技術の特徴は、ターゲットマッサージと圧力の使用であり、筋肉間の結合組織の瘢痕化を防ぐのに役立ちます。
一見非常にシンプルに見えますが、実際にはいくつかのニュアンスがあります。 まず、初期段階で無理をしないことが重要です。 第二に、痛みを避けるために、運動に最適な圧力を決定する必要があります。
