メラニンは、すべての人の体内に存在する天然色素です。 この物質の主な役割は、表皮、髪、そして目の色にも関与していることです。 多くの人が誤ってメラニンを「着色」物質とみなしていますが、これは完全に真実ではありません。 顔料には別の重要な役割もあります。 保護特性があります。 体に十分なメラニンがない場合、多くの年齢のシミが皮膚に現れると、人は日光の影響で頻繁に非常に素早く火傷します。 この色素の欠乏は真皮の保護特性を低下させるので、体内での濃度をどのように増加させるかという疑問がしばしば生じます。 これは逆説的に聞こえるかもしれませんが、メラニンを使用すると、この色素が豊富な製品で特別な食事を補うことができます。
体内のメラニンの機能
メラニンの主で最も重要な役割は、紫外線の負の放射線から皮膚を保護することです。 体内にこの色素が存在するため、発がん物質の部分的な吸収が起こります。 メラニンを多く含む人では、火傷は肌に現れず、日焼けは美しく均等にあります。
紫外線の残りの「安全な」部分は熱であり、その一部は光化学反応に関与しています。 したがって、細胞は変性せず、これは悪性の形成が形成されず、放射性核種の数が急激に減少することを意味します。 色素の最高濃度は細胞核のすぐ近くに蓄積します。そのため、遺伝物質は優れた保護を受けます。
メラニンが機能するのはUV保護だけではありません。 顔料には他にも多くの効果があります。
- フリーラジカルを中和します。
- 生化学反応とプロセスを加速します。
- さまざまなストレス要因の影響を軽減します。
- 体の保護機能を正常化します。
- 肝臓と甲状腺の正常な機能をサポートします。
- それは目の色と自然な髪の色に直接責任があります。
年をとるほど、体内のメラトニンは少なくなります。 これが白髪や色素沈着の原因になります。 したがって、老年期でも美しく魅力的に見えるようにするには、自分の食事に注意する必要があります。 メラニンの合成を刺激する製品が存在する必要があるバランスの取れた食事の世話をする必要があります。
色素は通常、人が健康的な生活を送るときに体内で生成されます-彼は新鮮な空気の中にあり、推奨時間よりも長く太陽の下にいない、海への旅行、身体活動に中程度従事しています。 場合によっては、専門家は、メラニンが減少した患者にさまざまな栄養補助食品を処方します。これにより、色素産生とさまざまな合成複合体が増加します。
メラニンが含まれている食品、製品表
物質の不足を防ぐために、あなたの毎日の食事を見て、この色素を含むメニュー製品に含めてください：
| 製品カテゴリー | 特定の名前 | 一般的なプロパティ |
|---|---|---|
| 動物製品 | 牛肉、乳製品（チーズ、カッテージチーズ、ミルク）、シーフード（ムール貝、カキ、貝、低脂肪魚、海藻）、七面鳥、内臓（肝臓、腎臓） | メラニンに加えて、それらは問題の顔料の生産に必要な銅とタンパク質を含んでおり、物質は皮膚に弾力性を与えます |
| シリアル、マメ科植物、野菜 | ゴマ、カボチャの種、豆（大豆、豆、レンズ豆、エンドウ豆、ヒヨコマメ）、穀物およびあらゆる種類の穀物（主にそば、オートミール、オート麦）、レタス、ほうれん草、セロリ、ディル、パセリ、ネギ | このリストにある製品には、ビタミンA、E、Bが豊富に含まれており、食品から直接得られる他の有用な成分の有意な同化に貢献しています |
| オレンジ色の果物、野菜 | カボチャ、ニンジン、アプリコット、メロン、ピーチ、sim、マンダリン、オレンジ | それらは、これらの植物の果実に豊かな色合いを与える大量のカロチンを含み、生産されるメラニンの量とプロセスの効率も高めます。 |
| その他のソースグループ | これらは、ナッツ（ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）、いくつかの果物（バナナ、アボカド、ココナッツ）、野菜（キャベツ、ビート）、濃い色合いの葉の作物です。 | それらのすべてがメラニンの生産の増加を提供しますが、これは以前のグループと比較してより少ない程度で起こります |
これらの製品を食事に含めることにより、高齢であっても体内のメラニン濃度を大幅に高めることができます。
メラニンの生産に最も有用な食品は、オレンジ色の果物、穀物、マメ科植物、および動物製品を含む野菜です。 これらの製品を定期的に大量に食べると、白髪や肌の黒い斑点の出現を遅らせることができます。
バランスの取れた食事を忘れないでください。測定値を観察する必要があるからです。 メラトニンを生成する食物を他の製品に悪影響を与えるように乱用すると、人の一般的な状態に悪影響を及ぼします。
どの食品がメラニン生成を減らすか
それどころか、顔料の生産を減らす製品がいくつかあります。 そのような食物が定期的に食事に含まれている場合、メラニンは急激に減少します。 美しい日焼けをしたい人は、ビーチでの休日にこれらの製品を食べることを避け、太陽の手順をとる前に、この食品は毎日のメニューから完全に除外されます：
- ビール、チップス、ピーナッツ、マリネ、塩漬けの食べ物と一緒に食べる塩辛いクラッカー。
- ペストリー、ケーキ、パン付きペストリー、アイスクリーム、ケーキ、お菓子、マーマレード、マシュマロ、ワッフル、クッキー。
- アルコール、特にワイン、マティーニ、コニャック、ラム酒、食前酒、ウォッカ、その他のアルコール飲料。
- 炭酸飲料、紅茶と濃いコーヒー;
- ゆでたトウモロコシ。
さらに、メラニンは食べる食物だけでなく遺伝学にも依存することを知っておく必要があります。 遺伝的要因を変えることは不可能ですが、適切に設計された食事はメラトニンの濃度を高め、したがって白髪やシミの出現を避けることができます。
