マッスルゲインカクテルレシピ

プロテインシェイクは、筋肉量を増やす効果的でおいしい方法です。 彼らはスポーツサプリメントとして販売されており、アスリートが自分で準備することができます。 最後のオプションには、栄養ドリンクのすべての成分の正しいバランスのとれた比率のレシピを知ることが含まれます。

既製のソリューションを好む選手は、製品の選択を慎重に検討する必要があります。 筋肉の成長のためにシェイクを購入することは、肯定的な側面で自分自身を証明した信頼できるメーカーからのみ必要です。 最高の外国企業は、Optimum Nutrition、MusclePharm、Weiderなどの企業です。 国内メーカーの中で、King ProteinおよびPure Proteinブランドは注目に値します。 彼らは外国のカウンターパートよりもはるかに安く、良質です。

購入したプロテインシェーク、特に外国のシェークは、慎重に選択された成分を含む完全にバランスの取れた製品です。 対照的に、大量採用のための自家製飲料は、適切な成分と基準を選択して、独立して準備する必要があります。

内容

  • 1体重増加カクテルにはどの成分が使用されますか？> 2マスギャザリングのためのプロテインシェーク
    • 2.1果物とプロテインシェーク
    • 2.2プロテインチョコレートシェイク
    • 2.3プロテインバナナスムージー
  • 3スポーツサプリメントや自家製カクテルを購入しましたか？
  • 4プロテインシェークを飲むタイミングと方法
  • 5ビデオレシピ

マスゲインカクテルに使用される成分は何ですか？

自家製プロテインシェークの基本は、平均脂肪含有量のケフィアまたはミルクです。 タンパク質の供給源として、カッテージチーズまたは卵、および炭水化物と甘味料（砂糖、蜂蜜、アイスクリーム、ジャム、果物）を取ります。

飲み物の新しいサービングごとに製品を購入するのが一番新鮮です。 準備ができたら、最初の2時間でカクテルを飲む必要があります。 多くの均一な一貫性を得るには、ブレンダーを使用する必要があります。 この家電製品がなければ、そのような結果を達成することはかなり面倒で困難です。

大量入力のためのプロテインシェイクレシピ

フルーツ入りプロテインスムージー

成分

  • カッテージチーズ-150 g;
  • 牛乳-250 ml（1カップ）;
  • イチゴと砂糖-150 g。

すべてのコンポーネントはブレンダーに入れられ、完全に混合されます。 砂糖として使用される甘味料は、好きなように追加する必要があります。

プロテインチョコレートシェイク

成分

  • ミルク-250 ml;
  • カッテージチーズ-150 g;
  • ココアパウダー。

ココアはあなたの好みに最も合った量で摂取する必要があります。 最適な比率を見つけると、この成分の量が異なるいくつかのサービングを準備できます。 覚えておくべき主なことは、大量収集用の飲み物には、砂糖または蜂蜜を加えることによって達成される最大カロリー数が含まれている必要があるということです。

プロテインバナナスムージー

成分

  • ミルク-250 ml;
  • カッテージチーズ-150 g;
  • バナナ-1または1.5;
  • ジャム-小さじ2-3

バナナとチョコレートは、カクテルを作るための最も人気のある材料の2つで、ボディービルダーが本当に好む味です。 この飲み物に関して、それはあなたが筋肉量のために高カロリーの栄養を得ることができるバナナとジャムです。 カクテルに含まれる比率を上下に変えて、必要な量のエネルギー値を提供し、味を改善できます。

購入したスポーツサプリメントまたは自家製のシェイク ">プロテインシェイクを飲むタイミングと方法は？

筋肉を増やすためのプロテインシェークの1日摂取量は250〜300ミリリットルです。 トレーニングの約60分または70分前と、運動の30分後に他の1杯を飲むことをお勧めします。

タンパク質は筋肉の成長を促し、筋肉組織を異化プロセスから保護します。 カクテルは就寝1時間前に飲む必要があります。 この手法では、飲み物のカロリーを最小限に抑えます。 そうしないと、過剰な脂肪を獲得するリスクがあります。

ビデオレシピ

興味深い記事