大人に対する免疫力を高める方法

免疫システムを強化する多くの方法と推奨事項があります。 結果をもたらさないものもあれば、反対に、成人の体の保護機能を著しく高めるものもあります。 適切な方法を探すのに時間を無駄にしないために、すぐに真に証明された効果的なアプローチに慣れる必要があります。

毎日、すべての人の体は膨大な数の病原体にさらされており、免疫系はそれを防ぐために呼び出されます。 それが機能不全になり始めたとき、つまり弱くなると、負の外部効果が病気の発症と発症の原因になります。 そして、免疫がこのように機能し続けると、健康上の問題が頻繁に感じられます。

風邪の流行が来るのを心配しないために、人は病原菌から身を守る方法を見つけようとします。 しかし、誰もがそれを正しく行う方法を知っているわけではありません。 ビタミンを摂取する必要があると言う人もいます。 それどころか、通常の生活様式を変えることが前提条件であると考える人もいます。 さらに、病気から身体を守る秘secretは適切でバランスの取れた栄養だと信じている人もいます。

内容

  • 1免疫システムを強化する方法 "> 2健康的なライフスタイル
  • 3食べ物は免疫力を高めるのに役立ちますか？
  • 4年齢と免疫の関係
  • 5ダイエット
  • 6癒しのハーブと他の添加物
  • 7ストレスの多い状況
  • 8冷却と風邪
  • 9スポーツは便利ですか？

免疫力はどのように強化できますか？

誰もがこの質問をします。 どんな人にとっても良い免疫システムを持つという見込みは素晴らしい目標であるように思えます。そのためには特定の措置を講じることができますが、残念ながら絶対的な確率を持つものは効果的です。 科学でさえ正確な答えを出すことはできません。これは、システム自体の複雑さによるものであり、一貫した単一の「構造」を構成しませんが、完全に機能するには調和とバランスが必要です。

科学者には未知の未踏の多くの側面があります。 ライフスタイルが免疫に直接影響するという100％の確実性で、いいえ。 特定のライフスタイルの維持が保護機能を劇的に強化できることを確認または反証した研究はありません。 これは、食生活、食事、身体活動の欠如/存在、およびその他の要因が健康に何らかの影響を与えないという事実を否定するものではありません。

ライフスタイルと免疫システムの状態との関係が存在します。 この側面は、栄養、年齢、ストレス、その他の要因が生物、つまり動物と人間の両方の免疫力の強化にどのように影響するかを研究する主な目的の1つです。 もちろん、既存の研究の結果を考慮する必要がありますが、各人は保護機能を強化するための独自の戦略を開発する必要があります。

健康的なライフスタイル

身体の高い保護機能は、好中球と呼ばれる強くて大きな食細胞の存在を示唆しています。 健康な免疫系よりも著しく弱い病原性微生物を吸収して殺します。 そして、本当に強力な免疫力を得るためには、身体を強化するものを支持して悪い習慣を取り除く必要があります。

健康的なライフスタイルを維持することは、風邪やその他の病気を忘れたいすべての大人が満たす必要がある最初の条件です。 負の要因がないことは、免疫系を含むすべての臓器と体の部分に有益な効果をもたらします。 良い習慣は、外の世界からの悪意のある攻撃に耐えることができる防御を形成します。

目的を達成するには、次のことを行う必要があります。

  • 禁煙;
  • 飽和脂肪が豊富な食品を食事から除外し、果物、野菜、全粒穀物に置き換えます。
  • 定期的に運動する;
  • 通常の体重を維持します。
  • アルコール飲料を乱用しないでください。
  • 血圧のレベルを常に監視します。
  • 十分な時間を睡眠に費やす。
  • 年齢層および利用可能な危険因子に従って設計されたスクリーニング検査を無視しないでください。
  • 衛生基準を遵守し、食品、特に肉を適切に調理します。

食物は免疫力を高めるのに役立ちますか？>

製造業者からの情報によると、免疫システムをサポートおよび強化するために開発された多くの製品が販売されています。 そのような製品の使用はお勧めできません。 反対に、ほとんどの場合、食事にそのような食物を過剰に含めると害を及ぼす可能性があります。 免疫を含む細胞の増加は、健康に悪影響を与える可能性があります。 「血液ドーピング」、つまり体に血液を送り込む選手は、脳卒中の危険にさらされます。

免疫系の各細胞は特定の機能を果たし、特定の微生物に対して異なる反応を示します。 科学者は、どの細胞をどのレベルまで上げるべきかを完全には研究していません。 証明された事実は、免疫細胞は体によって絶えず産生され、リンパ球は過剰に産生されるということです。 過剰は、自然死の過程であるアポトーシス中、または有害な微生物の攻撃の前、または脅威の除去後に除去されます。

免疫系が完全に機能するために必要な細胞と組み合わせの数を確立できる研究はありません。

年齢と免疫の関係

老化の間、免疫システムは弱まります。 老年期の人の体は、炎症、感染症、および癌の影響を受けやすくなります。 先進国における固定疾患の数の増加は、主に人の平均寿命の増加によるものです。 そして、老化プロセスが完全に研究されて以来、多くの方法、技術、推奨事項が開発され、深刻な合併症や健康上の問題を抱えることなく、老後も生きることができます。

すべての人が、老化して、健康に顕著な変化を経験するわけではありません。 しかし、実施されたほとんどすべての研究は、若い人と比較して、高齢者の体は、多くの場合致命的である可能性のあるさまざまな感染症の影響を受けやすいことを示しています。 気道感染症を伴うインフルエンザは、65歳以上の主要な死亡原因の1つです。 この正確な理由は不明のままです。

一部の学者は、これは胸腺で産生され、感染に抵抗するT細胞の減少によるものだと示唆しています。 胸腺の活動は、子供が1歳になった瞬間から減少します。 このプロセスは、完全に研究されるまで、T細胞が年齢とともに減少し始めるという事実に影響しますか？ 他の科学者は、加齢とともに起こる感染症に対する身体の脆弱性の増加は、免疫細胞を生じさせる骨髄で産生される幹細胞の減少に起因すると考えています。

感染症の原因物質に対する免疫応答が高齢者で減少しているという事実を実証するために、インフルエンザワクチン接種に対する身体の応答に関する研究が実施されました。 65歳以上の人では、ワクチンの有効性は2歳以上の子供よりもはるかに低かった。 これは、ワクチンが無力であることを意味するものではありません。 ワクチンを接種していない高齢者の罹患率と死亡率は、ワクチン接種を受けた高齢者よりもはるかに高くなっています。

高齢者の免疫に対する特別な役割は栄養です。 高齢者の栄養不足や栄養不足は、先進国でも特徴的です。 これは、食欲の急激な低下、メニューの多様性の欠如、身体に栄養素が不足しているという事実を引き起こしているためです。 自分で免疫システムを維持するためにサプリメントの使用を開始することは推奨されません。 第一に、特定の治療法の身体への影響を考慮に入れる老人栄養に精通している専門家に相談することをお勧めします。

食料配給

適切で健康的な栄養の欠如は、免疫システムの状態に悪影響を及ぼします。 必要な量のミクロおよびマクロ要素、ビタミン、栄養素がなければ、体は感染に対してより脆弱になります。 栄養が体の保護機能にどのように影響するかを証明する特定の研究はほとんどありません。 ただし、一部の食品はプラスであるが、他の食品は逆に健康に悪影響を与えるという事実を考えると、食事で何に注意を払うべきかを正確に知る必要があります。

鉄、セレン、亜鉛、葉酸、ビタミンC、A、E、B6などの要素の欠如が動物の免疫力を変えることが証明されています。 動物の健康に対するこれらの物質の影響に関するデータ、およびヒトの免疫応答の欠如は、明確で完全に正確な結論を引き出すにはまだ不十分です。

この事実に関係なく、あなたは食事を無視することはできません。 メニューで毎日、健康的な要素を毎日摂取できない場合は、ミネラルサプリメントとマルチビタミンを摂取する必要があります。 もちろん、これは免疫状態にプラスの効果をもたらします。 指示書に示された投与量に従ってのみ複合体を服用してください。

癒しのハーブやその他の添加物

現代の店の棚には、免疫力を強化するために設計された多くの錠剤、ハーブ製剤、瓶、ホメオパシー薬があります。 いくつかのツールは、外部の負の要因に対する身体の保護機能の増加に本当にプラスの影響を与えることができます。 しかし、免疫系の増加に影響する側面がまだ完全に理解されていないことを考えると、これらのサプリメントが病気や感染症から人を守るのを助けることを保証することは不可能です。 ハーブコレクションを使用した結果、抗体が増加すると実際に免疫状態が改善するという結果が確認された研究はありません。

ストレスの多い状況

科学が以前に物理的状態に対する感情的状態の影響を考慮していた懐疑論は払拭されました。 身体の心とのつながりは存在するだけでなく、非常に強いものです。 ur麻疹、心臓の問題、胃のむかつきなど、膨大な数の病気がストレスによって引き起こされます。 免疫に対する感情的背景の影響は、今日まで研究されています。

この問題の研究は多くの困難を引き起こします。 これは、ストレスを判断するのが難しいためです。 あるカテゴリーの人々にとっては、ストレスのある状況もあれば、完全に正常な状況もあります。 特定の個人の主観的な意見だけに基づいてストレスを「測定」することは不可能です。 さらに、呼吸は混乱し、心拍による脈拍はストレスによって早まるだけではありません。

科学者は、原則として、ストレスを引き起こす短期的でない突然の要因、つまり感情の急増を研究します。 研究の対象は、多くの場合、誤解、不和、家族、作業チームの問題に関連する永続的な問題の結果として発生する慢性的かつ頻繁なストレスの多い状況です。

制御された実験には、特定の化学物質を測定する機能と、そのレベルがテストオブジェクトに与える影響が含まれます。 これは、特定の化学物質への暴露に応じて免疫系の特定の細胞によって産生される抗体の濃度である場合があります。

生物にこの種の実験を設定することは不可能です。 プロセスで制御不能または望ましくない反応が発生すると、測定の純度に影響を与える可能性があります。 これは、各生物の個々の特性によるものです。

特定の困難に直面した場合でも、科学者は反論の余地のない証拠と結論を得ることを望んで、実験を続けています。

冷却と風邪

幼少期の各人は、風邪をひかないように、または病気にならないように、母親から温かく着るように言われました。 科学者によると、体に対する低温の適度な影響は、病原体に対する感受性を増加させません。 実験が示したように、風邪の原因は風邪の影響ではなく、人々がより長い間閉じた部屋にいることであり、それはより密接な接触につながり、その結果、微生物を伝播する可能性が増加します。

マウスで行われた研究では、低温がさまざまな感染病原体との戦いで体の保護機能を大幅に低下させる可能性があることを明確に実証しています。 人々も勉強しました。 彼らは冷たい水に浸され、氷点下の温度で裸になった。 科学者たちは、南極大陸に住む人々の免疫反応の指標と、カナディアンロッキーへの遠征の参加者を研究しました。

得られた結果には違いがありました。 スキーヤーは、上気道感染症の増加を示しました。 この人々のグループは、寒さの中で直接、絶えず積極的にトレーニングを行っています。 しかし、それが冷気によるものか乾燥した空気によるものか、運動の強度を正確に確立することは不可能です。

カナダの科学者は、独自の実験を行い、既存の科学者の結果を研究し、寒さの身体への中程度の曝露が深刻な健康上の懸念を引き起こすべきではないという結論に達しました。 だからと言って、気温がゼロ以下のときに暖かい服装を無視する必要があるわけではなく、長時間オープンスペースにいる必要があります。 凍傷を伴う低体温症は、確かに身体と免疫の両方にとって危険です。

スポーツは役に立ちますか？>

運動は健康的で健康的なライフスタイルの不可欠な部分です。 ワークアウトは、心血管系を強化し、血圧を下げ、体重を制御し、さまざまな病気に対する身体の抵抗力を高めます。 彼らは栄養と同様に、免疫状態の改善に積極的に貢献しています。 運動は循環を活性化し、それは体全体の免疫系の細胞や物質を動かすプロセスにプラスの影響を与えます。

科学者は、トレーニングにより、人体のさまざまな感染性病原体に対する感受性がどのように変化するかに非常に興味を持っています。 一部の研究者は、アスリートが多くの集中トレーニングを実施する実験を行い、その後、科学者がこれが免疫応答、罹患率のケースにどのように影響するかを観察します。 集中トレーニング後に行われる血液と尿の検査は、セッション前に行われる検査とは異なります。 しかし、免疫学の観点から、これらの変化が免疫にどのように影響するかを正確に言うことは不可能です。

この研究は、運動だけでなく集中的な集中トレーニングに従事したプロのアスリートの参加を得て実施されたという事実を考慮する必要があります。 これは、普通の人が行う適度な運動とは大きく異なります。 これについての科学的証拠はないため、これが免疫力を強化すると正確に言うことは不可能です。 ただし、中程度の身体活動は、もちろん健康的なライフスタイルの不可欠な部分であり、身体と免疫系の両方に有益です。

どの因子が免疫系を強化することができるのかという問題は、今日も開かれています。 研究者は、環境効果、感情的および身体的状態、ゲノムタンパク質のアミノ酸残基の配列など、さまざまな要因に対する免疫の依存性の証拠を見つけようとしています。 最新の生物医学技術のおかげで、科学者は免疫系に関するすべての質問に対する答えを得ることができそうです。 移植可能なマイクロチップと遺伝子チップを使用すると、条件に応じてオンまたはオフになる数千のゲノム配列を人間の状態を監視できます。

科学者は革新的な技術に大きな信頼を置いています。 彼らは最終的に、免疫システムの個々のコンポーネントがどのように機能し、特定の外部条件が発生した後に機能するか、そしてシステムのすべての要素がどのように機能するかを学ぶことができると研究者は信じています。 このトピックに関する結果と発見が近い将来に現れることを待ち望んでいるだけです。

興味深い記事