科学的な減量戦略 - 女性フィットネス続きを読みます

余分なポンドとの戦いの成功には、マスコミの安心感を隠し、側面やその他の問題領域に蓄積する脂肪沈着物を取り除くことが含まれます。 脂肪に別れを告げるには、3つのタイプがあることを知っておく必要があり、それに応じて対処方法を選択する必要があります。

内容

太った戦い

人々がスポーツを始め、ダイエットを始める主な理由は、過剰な体重、両側の脂肪、腹部を取り除くことです。ほとんどすべての人の究極の目標は、キューブ付きの美しいレリーフプレスを見つけることです。

このプロセスで成功を収めることにより、生理学的構造の基本を明確に理解することができます。別の奇跡的な食事やマスコミの魔法のエクササイズを探す代わりに、体がどのように脂肪の蓄えに苦しんでいるかを知る必要があります。

触知可能な脂肪層は皮下と呼ばれます。脂肪組織を形成します。腸、膵臓、肝臓を取り囲む脂肪は、内臓および後腹膜と呼ばれます。

皮下脂肪組織は、体にたるみと不審な形状を与えますが、健康に悪影響を与えません。臓器の周りに形成される脂肪は危険です。それは内臓を圧迫し、代謝プロセスに悪影響を及ぼし、ホルモンレベルの不均衡を引き起こす可能性があります。

彼のために、図はリンゴに似た形を取ります。それは腹膜に蓄積し、腹膜を押し、胃を押し出します。後腹膜、すなわち、後腹膜脂肪は、その名が示すように、胃の後ろの領域に蓄積し、腹腔内に属します。

腹腔内脂肪に対処するための最も効果的な方法は、心臓と見なされます。脂肪燃焼ゾーンの脈拍数で実行する必要があります。このモードは、脂肪組織の毛細血管の圧縮プロセスも開始します。

脂肪組織の総質量の約半分を占めています。それは柔らかく、皮膚を通して触知可能です。それを取り除くために、3つの条件を観察する必要があります-ダイエットを続ける、カロリー不足を提供する、適度な心臓トレーニングに従事する。

1週間で、400から700グラムまでの皮下脂肪を取り除くことができます。カロリー換算では、これは約3600〜6000キロカロリーです。これは、食事を約500〜700 kcal削減する必要があることを意味します。体はこのタイプの脂肪をより速く燃やすことができないため、より大きな削減は必要ありません。

正式には皮下を指しますが、ほとんどの場合、「問題」と呼ばれる別の特別なカテゴリに割り当てられます。それはホルモンによって形成され、溶かされるという点で他の種とは異なります。

男性では、テストステロンがその形成に関与し、女性では、エストロゲンが関与しています。インスリン値を下げ、血糖値を下げると、燃え始めます。この状態は、空腹時の心肺機能を強化するか、炭水化物を含まない食事をとることで達成できます。

以前は、脂肪細胞の数は遺伝レベルで発生し、生涯を通じて変化しない、つまり、体積だけが増加し、数は増加しないと考えられていました。これは真実ではないことが判明しました。体内に入る過剰なカロリーは、その数の増加を引き起こします。

脂肪細胞は数が増えるだけでなく、ほとんどの場合死にません。体重を増やしてから体重を減らした人は、永遠に危険にさらされます。そして、あなたが適切でバランスの取れた食事を守らない場合、運動をしないでください。そうすれば、さらに体重を取り戻すリスクが高くなります。

人体に存在する各タイプの脂肪組織と戦う戦略には、さまざまなタイプの身体活動と栄養の使用が必要です。そうでなければ、行われた努力は望ましい結果をもたらさないでしょう。