「ボディービルの父」であり、20世紀の世界で最も強い男であるYevgeny Sandovは、すべての自尊心のあるボディービルダーが知っているカルト人です。 ユージン・サンドウは、西洋の方法で彼を呼ぶように、筋肉の成長を刺激する薬物やサプリメントを使用することに決して頼りませんでした。 健康的なライフスタイル、身体文化、適切な栄養の概念を幅広い人々に紹介し、従うべき模範となったのは彼でした。 Sandovは、絶対に誰でも見栄えがよく、強くできることを他の人に示しました。 主なものは、絶えず訓練し、非常に健康で健康的な食事を守ることです。
ユージーンは健康的なアクティブなライフスタイルを積極的に促進しただけでなく、アスリートのために自分の体操も開発しました。 彼は自分のシステムを本で説明しました-「強度とそれを見つける方法」、「サンドフの身体トレーニングシステム」。
内容
- 1人体計測データ
- 2伝記
- 3電源インジケータ
- 4トレーニングの原則
- 5 Evgeny Sandovによるトレーニングシステムの特徴
人体計測データ
- 高さ-170 cm
- 重量-88 kg
- 上腕二頭筋-43 cm
- ヒップ-63 cm
- キャビア-40 cm
伝記
世界中のアスリートの将来のアイドルは、1867年にケーニヒスベルク（カリーニングラード）で生まれました。 彼の本名はフリードリッヒ・ヴィルヘルム・ミュラーです。 子どもの頃、少年は健康状態に違いはありませんでしたが、逆に健康状態がかなり悪く、しばしば病気でした。 この動揺した若いウィリアムは、強くなりたかったので、学生として体育と解剖学に興味を持つようになりました。 これらの主題は、ボディービルの将来の創始者を引き付け、成功したトレーニングの理論的基礎を築きました。それは、ユージンが美しい体と美しい筋肉を発達させるのを助けました。 彼のコーチはルイス・ダーラッシュで、スポーツで優れた結果を達成するために多目的なアプローチを取りました。 彼は段階的な負担を提唱しました。
18歳で、フレデリックはイギリスに移ることを決めました。 若い男はサーカスの芸術家になり、アリーナで演奏を始めました。 ミュラーは「ユージン・サンドウ」を選んで、彼の母親がロシア人であり、当時流行していたのはロシアの有力者だったため、この時点で仮名をとることにした。 彼はステージ上でさまざまな強さのトリックを披露し、ポーズを取り、美しく調整された筋肉を見せました。 パフォーマンスに加えて、ストロングマンは積極的にレスリングに従事し、無敵の栄光をすぐに獲得しました。 これは、Sandowの人と彼のトレーニングシステムに注目を集めました。
健康的なライフスタイルとバランスの取れた栄養を促進するために、アメリカへの移動は、スポーツ用品の広告に参加し始めたフレデリックに新しい展望を開きました。 彼はスポーツサロン、スタジオ、ジムの類似物を作成します。 1901年、ユージーンはアスリート向けの最初の競技会を開催しました。 競技会では、強い男たちは優れた体格を示しました。 オリンピア氏のプロトタイプでした。
電源インジケータ
ボディービルの創設者は次のことができました。
- 4分で少なくとも200回押し出す。
- 腕を前に伸ばして、しばらくの間27キログラムの体重を保持できます。
- 怒り狂った野生動物と競い合いました-顔に銃口があり、足に特別な袋があるライオンと、強い男が急いで彼を捨てました。
- 彼は22キログラムの重さの重さを手に持ち、同時に数人がその上に座っていた。彼はかかとをサポートの後ろに、頭の後ろを椅子に置いた。
- 1984年に重量122キログラムのバーベルを持ち上げ、その両端はそれぞれに人がいる完全な球体であり、世界記録を樹立しました。
- 1895年に片手でユージンは115キロのバーベルを持ち上げ、ベンチプレスも行いました。その後、彼はもう一方の手でシェルを入れ、スクワットを行い、仰向けになって、起き上がりました。
強い男を見て、聴衆は喜んだ。そして、その時世界で最も強力であると正当に考えられていたサンドフは、大きな喜びで運動を見せた。 彼が設定したレコードのほとんどは、今日まで途切れることはありません。
トレーニングの原則
ストロングマンは次の原則を順守しました。
- 彼はほとんどすべての自由時間を訓練しました。
- 実行されたすべての運動を正しく構成しました。
- 私は自分の年齢と初期の身体データに基づいて多くの貝を拾いました。
- 彼は鏡の前でエクササイズを行い、優れたパフォーマンス技術を達成することができました。
- 穏やかなリズムで移動します。収縮するたびに2秒かかります。
- 定期的なトレーニングの30日ごとに、彼はダンベルの重量を増やしました。
- 強度指標が急速に成長できるように、各エクササイズを静的エクササイズにしてください。
- 食後すぐに練習を始めたことはありません。
- 私はいつも授業の直後に冷たい水で入浴するか、湿ったタオルで身を包み、それを拭いて乾かしました。
これらの9つの原則により、フレデリックは優れた結果を達成することができました。
Eugene Sandovのトレーニングシステムの機能
Evgeny Sandovのトレーニングでは、5つの基本原則を順守しました。
- 精神的に筋肉の収縮に集中します。 意識は作業中の筋肉群に向けられるべきであり、これにより身体のあらゆる動きを制御することができます。
- 最終結果のみを考え、目標の半分で止まらない。
- 自分の体重を最大限に使用してください。
- どんな肌色やトレーニングレベルの人でもエクササイズを行うことができるため、身体の形を心配する必要はありません。
- 定期的に5年間従事すれば、すべての人が優れた結果を達成することが可能になります。
実際、Sandovシステムは機能し、まっすぐな人専用に設計されています。 1世紀以上前に「ボディービルの父」によって作成されました。 それは今日でも関連性があり、同化ステロイドを使用せずに健康を改善し、美しい体を見つけたいアスリートの間で非常に人気があります。 これらの原則は、Ivan Poddubnyおよびその他の有名なアスリートによるトレーニングで使用されました。
