2日間の体重分割
初心者のボディービルダーよりもわずかに高いレベルのトレーニングを受けているアスリートの体重増加トレーニングは、2日間の分割で行うことができます。 まず、新参者はそれぞれ、1回のトレーニングですべての筋肉群を使用するプログラムに参加し、その後、別のクラスに進む必要があります。 全身の発達を2つのワークアウトに分解する2日間の分割を、異なる日に実施しました。 クラスの数は、1週間に2回だけに制限されていません。 最大6回までトレーニングできます。 主なことは、2日間連続してパワーロードを実行すると、絶対にすべての筋肉グループを使用できることです。 トレーニングプログラムの構築は完全に異なる場合があります。 初日は引っ張りだけに専念し、2日目はベンチプレスに専念するという事実に基づいているものもあれば、上半身のみにトレーニングを集中させるトレーニングもあります。 提示された2日間の分割は、まったく異なる方法で行われます。 内容 1 2日間のスプリットを構築するための3つの原則 2 2日間の体重分割-トレーニングプログラム 2.1初日 2.2二日目 2日間のスプリットを構築する3つの原則 このプログラムは、次の3つの領域に基づいています。 筋肉量は正確に2つの部分に分割する必要があります。これにより、各トレーニング日に体の50%を使用できます。 背中と脊椎の伸筋は、非常に均一な荷重を受けるは